第8章 做一个有修养的魅力女人(7)

女人应该学会管理自己的情绪，做自己情绪的调节师，摆脱不良情绪，让快乐占据心灵。焦躁不安，坐卧不宁，会让女人的心疲累；无端的烦恼、莫名其妙的忧虑甚至庸人自扰，都是破坏美好心情的大敌，是女人心灵上的沉重负担。一个总是感到烦恼的女人不会给别人带去快乐，一个心事重重的女人会让自己衰老得更快。所以，女人要让自己永远具有魅力，先要修养心灵，除掉束缚心灵上的沉重负累，才能由内而外散发出健康和活力。

在压力中释放自己

人们很多时候总是把根本就没有发生或者现在不会发生的事情当成一种压力防备着，这就是压力的来源。

压力基本可以分为两种：一种是好的压力，它能使人振奋，可以使肾上腺激素快速上升，从而高效率地完成任务；另一种是不好的压力，它会使人紧张，甚至失去应有的理智。

每个人都会存在着或大或小的压力，而怎样面对压力、缓解压力以及和压力共处，是对个人心态和心理因素的一个重要的考验。

当压力来临时，抗压力强的人会把压力转化为动力，从而让自己增强自信心；而经受不住压力的人就会向压力低头，心情变得低落，心态变得消极。可见，压力对一个人的影响是十分巨大的。

女人在人生中压力最大的阶段是30岁左右。处在这个年龄的女人既要做到家庭和事业的兼顾，又要照顾好家人的日常生活，充当着妻子、女儿、儿媳和母亲的角色，担负着不同的职责。所以，女人在这个阶段心理健康出现问题，不仅对自己影响巨大，而且还会影响到整个家庭的幸福。

压力虽然影响着人的心态和心理健康，但是也不是没有办法解决。生活中的绝大部分压力并没有那么可怕和沉重，一想到要面对的压力就感到焦虑和恐慌其实没有必要。

减轻压力很简单，当感到压力很大的时候，可以这样去想：有什么可以焦虑的呢？所担心的事情，大约有70％没有发生，而20％已经成为过去，只有10％是正在发生的。也就是说，需要全力做好的其实只有10％的事情。

所以，压力并不可怕，摆正心态，放松心情，就可以化解压力或者与压力和平共处。

1.面对现实，学会适应

人们常常倍感压力的沉重，其实是还没有学会怎样适应它。在竞争的压力下，会感到能力的不足；在他人的压力下，会觉得自己很渺小；在财富的压力下，自己变成了金钱的奴隶等，生活中存在着各种各样的压力，如果能摆正心态，客观地看待这些压力，就能很好地处理一些事情。

面对现实，是缓解压力的有效方法。对自己有一个客观的恰如其分的评估，可以减轻压力，让自己与别人的差距看起来不大。接受现实的自我，选择适当的目标，寻求良好的方法，不随意退却，不做自不量力之事，才可以避免心理冲突和情绪焦虑，使人心安理得，获得心理健康。心理健康的职业女性总是能与现实保持良好的接触，能发挥自己最大的能力去改造环境，以求外界现实符合自己的主观愿望；即使在力不能及的情况下，也会另择目标或重选方法以适应现实环境。

2.释放压力，与压力和平共处

与人倾诉是消除压力的好办法。当心情不能平静、压力巨大的时候，可以和别人进行交流。把心中不高兴的事情对亲朋好友说一说，和朋友倾诉一下心事，和同事一起寻找解决问题的对策，这样心里郁结的困难和疙瘩就解开了。心里没有了负担，心情自然豁然开朗。

乐于与人交往，和他人建立良好的关系，有助于女性的心理健康。拥有良好的人际关系，不仅可以得到帮助和获得信息，还可使自己的苦、乐和能力得到宣泄、分享和体现，从而促使自己不断进步，保持心理平衡、健康。

工作的最大意义不限于获得物质生活的报酬，而是能表现出个人的价值，获得心理上的满足，提高个人的社会地位。但工作中情绪紧张而又不善于放松调整，就会形成工作压力。所以，合理地安排休闲放松的时间，比如参加郊游、聚会、参观展览等，可以使身心放松。

将忧愁痛苦释放出来也是保持良好心境的一种方法。当遇到委屈或不幸时，可以痛哭一场。心理学家指出，哭是一种心境的保护措施，能使不良情绪得以宣泄。

3.带着好心情去旅行，在大自然中放逐压力

生活的压抑需要我们偶尔走出去，走出城市的捆绑，走出世俗的压抑，在旅途中检验人性的真谛，在山水间寻回失去的情漪，让自己得到最大程度的放松。如果去旅行，那就什么都不带，只背上一个背包，卸下所有的压力，给自己的心来个彻底的轻松。到一个开阔的地方，到一个桃源之地，可以是郊外的旷野山坡，也可以是古朴自然的农家小院。在一个天高云淡的日子里，邀上三五好友，准备好野营的食物和装备，到郊外体验另一种生活，带来的也是另一种心情。

4.将压力化为动力，对工作和生活保持激情

激情是一个人的能力得到最大发挥的催化剂，在困难面前，激情有助于恢复斗志。任何时候，都要让自己保持一份激情，对于自己的人生，对于自己的事业都是有很大好处的。将压力转化为激情，可以让自己的心年轻向上，斗志昂扬。

充满激情的人把自己所从事的事当成一种挑战，在这个过程中不是煎熬，而是一种享受。激情是工作的灵魂，是一种能把全身的每一个细胞都调动起来的力量，是向前奋进的动力。有了对工作和生活的激情和热爱，压力感就会悄然消失。

做个有情趣的女人

生活中如果没有情趣，生命就会平淡无奇，如一潭死水。不懂得在生活中创造情趣的女人，就仿佛一盘没放盐的菜肴一样，寡淡无味。

女人的生活快乐与否，其实是完全掌握在自己手中的。既然有时觉得生活会平淡无味，那就不妨花一点心思去改变一下生活方式，调整一下紧张忙碌的生活状态，就会让生活焕然一新。生活中的情趣是靠女人用心去创造的。女人天生都是艺术家，通过一双巧手、一个灵感，就让生活变得多姿多彩，笑语嫣然，幸福从容。

把情趣当作生活必需品的女人，从来不会觉得无聊和寂寞，因为生活已经被各种各样的活动所填满。赏花、观月、看书、听音乐、观海、爬山、散步、打球……在有情趣女人的眼里，生活随处都是快乐，一切事情都是充满乐趣的。心情不好时，可以听喜爱的音乐舒解压力，在天气不佳的时候，在家里看书、看电影，享受安静的时光。总之，有情趣的女人不会让自己不开心。

有情趣的女人善于营造浪漫，同样也是一个懂得生活的女人。这样的女人会发现和体验浪漫带来的美好感受，懂得在平凡的生活中寻求美丽。所以，女人长得漂亮不如活得快乐。

高雅的情趣是由生活方式养成的，而情趣的培养在于生活中点点滴滴的积累。金钱打造不出情趣，做作和矫情也是情趣的敌人。

有情趣的女人看上去是单纯的，一个简单的日子就可以充满喜悦和幸福感。把头埋在晒洗好的衣物里，深深地吸一口，闻到迷恋的太阳的味道。这是个美好的细节，满满地洋溢着情趣。

曾经有人这么说，当一个女人爱着一个男人，而这个男人又爱着这个女人时，天使就会从天堂下来，坐在那家人家里，唱起欢乐的歌。讲究生活情趣的女人，会努力让家居装饰充满艺术韵味和温暖感觉。一盏橘黄色的吊灯，一串蓝色的风铃，一扇粉红色温暖宜人的百叶窗，几个随意丢放的绣着古典花色的靠枕……每一个细节之处，无不散发着悠悠的生活雅致，这样的家表现出来的是一种精益求精的态度，连居室中的空气似乎都充满了灵动感。

有情趣的女人，眼中看到的风景都是不同的。在不同的风景中，融入自己的感情，生活就会变得无比美好。

1.养个宠物，释放自己的爱心

女人都喜欢养宠物，比如小狗、小猫、鸟、热带鱼等。动物是人们的朋友，也是平时散步的玩伴。然而，小动物们虽可爱，要养好也不是件很容易的事情。小动物需要主人的精心呵护。在呵护和喂养宠物的过程中，不但会享受到它们带来的快乐，也有助于减轻压力。

2.养花，把居室装扮成春天

养花可以丰富和调剂人们的文化生活，增添乐趣，陶冶性情，增进健康。在居室里放上几盆色彩鲜艳的花，会增添欢乐祥和的气氛，使人赏心悦目。

如果居室环境不适合种鲜花，还可以用插花来代替。将水果、蔬菜等必不可少的食品巧妙地融入花艺中，创造乡村原野的独特气氛，充分表现自然情趣。如客厅的空间较大，又是节日家人团聚的主要场所，可以选择一款花色热闹、花型高挑的插花摆在玻璃茶几上。上有花草，下有蔬菜、水果，通过玻璃的反射，整个客厅会显得活泼灵动。

3.家庭DIY，制造小情趣

自己动手制作一些可爱的小物件，何尝不是一种享受？

编织是最常见的手工，在休闲的时候，手工编织一件精美的毛衣、手套或十字绣等饰品，体验自己动手的快乐。除了编织以外，还有布艺、陶艺等。总之做几件自己喜欢的饰品，可以让闲暇时光过得更惬意。女人的居室里都少不了布艺，朦胧飘逸的窗帘，浪漫华丽的床幔，可爱贴心的抱枕……如果亲手布置和装饰一下，让家变得更温馨、漂亮，也是一件幸福的事。

4.喝下午茶，享受独处时光的美妙

喝茶最大的好处是松弛神经，放松心情。边喝茶边听笑话，说心事，聊家常，感受生活的真实与酸甜苦辣。在工作之余或下班之后喝杯茶，一天的疲劳就会消失，心情也会好起来。

5.在泡吧中享受一个人的自得其乐

泡吧是女人比较喜欢的一种时尚的休闲方式。一个女人可以享受的有很多，而最重要的还是享受生活的乐趣。酒吧、影吧、书吧、网吧、陶吧……只要符合自己的兴趣和爱好所需，尽情自由挑选。

第3节礼行天下，优雅女人重视细节修养

保持优美的身体姿态

优美的身姿是女人形体美的重要因素之一。女人必须保持一个正确而优美的身体姿态，配上得当的言行举止，才能显示出女性的优雅魅力。

姿态除了能反映心理，也能够体现身材美。一直以来，人们讲究站有站相，坐有坐相。即使在产后，孕妇也应该讲究姿态美。

1.站姿：亭亭玉立和挺拔稳重都是美

站姿是最基本的仪态。身材偏瘦的女人站姿优美，给人一种亭亭玉立的美感；身材微胖的女人挺拔稳健的站姿，给人一种自信积极的精神状态。所以，站姿与女人的身材影响不大，而与个人的气质和精神状态有关。

女性良好的站姿应该是表情自然，双目平视，颈部挺直，挺胸收腹，两肩舒展，双臂自然下垂或端于胸前，臀部略为突出，双腿伸直，足跟靠拢。

健美的站姿会给人以挺拔笔直、舒展大方、精力充沛、积极向上的印象。而无精打采、耸肩勾背、东倒西歪、倚靠、抖腿或扭动身体等不良站姿，都会影响女人的姿态美。

当然，良好的站姿并不是要求像个塑像一样僵直不动，而是可以随着场合进行调整的。比如同别人交谈时，可双手在身前交叉摆放。向长辈、朋友、同事问候或做介绍时，无论握手或鞠躬，双足应当并立，膝盖要挺直。任何情况下的双腿交叉，或别腿、跷二郎腿，对女人来说都是不美观的。自然、轻松、优美，才是女人的最佳站姿。

另外，女人下蹲时不要翘臀，要略低头，上身保持直立，双腿靠紧。特别穿短裙时，更要注意下蹲的优雅。

2.坐姿：端正大方，不要前俯后仰

女人端庄优美的坐姿会给人文雅稳重、自然大方的美感。在坐着的时候，身体要保持挺直，放松肌肉，不要倚靠或懒散地歪斜着身体。不端正的坐姿会让人看起来非常没有精神。

女性坐姿的基本要领是，入座时走到座位前，转身后把右脚向后撤半步轻稳坐下，右脚与左脚并齐，上体自然挺直，头端正，表情自然亲切，目光柔和平视，嘴微闭，两肩放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可以放在椅子或沙发扶手上；两腿自然弯曲，大腿并拢，小腿可交叉，但不宜向前伸直，双脚平放地面。

为使坐姿更加优美，入座要轻柔和缓，不要随意挪动椅子。女人着裙装入座时，应用手将裙装稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。正式场合与人会面交谈时，身体要适当前倾，不宜全身靠在椅背上，显得体态松弛。就座时，不可坐满椅子，也不要坐在边沿上，一般不应坐满椅面的2／3以上。坐沙发时，双脚侧放或稍加叠放较为合适。不宜把头仰到沙发背后，把小腹挺起来，这种坐相极不雅观。坐在椅子上同左或右方客人谈话时不要只扭头，应尽量侧坐，身体转向客人一侧。两膝并拢，把右脚从左脚外侧伸出，使两脚外侧相靠，这样不但优雅，而且显得文静而优美。

端坐时应注意，双手不宜插进两腿间或两腿下，或者用两手扳着双腿，“4”字形的叠腿方式是绝对禁止的。把脚藏在座椅下，或者用脚勾着座椅的腿，也是应避免的。

3.走姿：轻盈如风，款款而行

女人的走路姿态反映着个人的精神面貌。走路像风一样轻盈，是充满自信、内心愉快的，走路稍快给人的印象是充满活力，朝气蓬勃，而走路慢给人一种疲惫不堪的感觉。

良好的走姿应该是，双目向前平视，昂首挺胸，重心稍前倾。手臂伸直放松，自然摆动，双脚步伐均匀，距离合适。

女人要有良好的走姿，可以借助腰力来使步伐有韵律感。如果走路时腰部松懈，就不美观；如果拖着脚走路，更显得没有朝气。