第4章 修养能力自我测试(2)

2．假如你的伴侣对你不忠，你会：

A：攻击第三者

B：使你的配偶感到罪过并且痛苦

C：忽视整个事件

3．你是不是认为应该说出真实思想？

A：是的，永远这样

B：不，你宁愿从心底说相反的事

C：如果会引起麻烦，就不说真话

4．喝了白酒之后，你是：

A：通常觉得舒坦和轻松

B：变得沉默而忧郁

C：心情变坏，说出清醒时藏着的不愉快的话

5．你发脾气时打过孩子吗？

A：是的，打过几次

B：只是偶尔，在特别发火的情况下

C：从来没打过

6．在家里与爱人发生口角时，你摔东西吗？

A：是的，有时摔

B：只是在吵过之后的爆发时摔

C：从没摔过

7．你知道自己做了件会激怒配偶或好朋友的事，但你认为自己并没做错。你会：

A：对此保持沉默

B：告诉他们并随他们的愤怒

C：大胆地告诉他们

8．你的爱人不断地就一个问题责骂你。你是不是：

A：发脾气，然后很快平静下来

B：每次听到唠叨这问题就吵

C：忍耐着，但感到长时间的生气

9．你是否认为愤怒会伤害友情：

A：是的

B：不是，好的争吵能增进爱情

C：不必要，但又不可避免

10．当你在工作时不愉快，或离开家的时候，你是否会将愤怒加在与你亲近的人身上？

A：从不

B：经常

C：你试图克制，但却无法控制地与他们生气

11．你买了一件很贵重的新鲜玩意儿，可是一星期后它就坏了。你会：

A：打电话给商店，温和而理智地要求退货

B：尽一切可能要求赔偿

C：寄一封措辞激烈的信或打电话骂经理一顿

12．由于前面一个人在检票口笨手笨脚地找票和问话使你恰好没赶上唯一合适的火车。你会：

A：感到愤怒，但什么也不说

B：告诉那人他误了你的事

C：像以往那样耸耸肩了事

13．早上两点钟时，你被邻居家吵闹的摇滚音乐惊醒，这已经是两周以来的第三次了。你会：

A：径直去大声叫他们安静下来

B：次日早上从门缝里礼貌地塞张便条

C：非常生气，但什么也没做

14．你在公司里发过脾气吗？

A：是的，常对下属发脾气

B：是的，常对上司发脾气

C：不发脾气

15．最近你看到一部非常差的电影，你会：

A：中途退场了

B：坐在那儿等到散场

C：给报社去信抨击或在某些公共场合表示你的不满

16．排队买机票时有人往你前面插队，你会：

A：拍拍他肩膀，叫他到后边排队去

B：瞪着他，什么也不说

C：和队里的别人大声抱怨

17．在一家高级餐馆，服务员将菜汤洒在了你的西服上，你会说什么？

A：没关系（真心地）

B：没关系（从牙缝里说）

C：你这蠢猪，赔我的裤子

18．你在诊所里等着预约的诊断，但你很忙，等了二十分钟后，你会：

A：继续等

B：礼貌地解释说你必须走了，并且重新约一个日期

C：大声抱怨着走出去

19．假如售货员对你态度无礼，你会：

A：猜想他可能今天不顺心，并且忘掉这事

B：觉得丢脸，但什么也没说，只是想以后再也不到这里来了

C：以同样的粗鲁回敬他

20．你与一个惹恼你的陌生人吵了起来，你会：

A：尽快从这争吵中撤退

B：克制着不发脾气，并且顺着他

C：告诉他你认为他有多么坏

评分标准

选项

题号得分

诊断结果

51——74分：你能够控制住愤怒。约50分：你会压抑愤怒。

75分以上：你会公开愤怒。

选项

题号得分

测试说明

如果想知道自己是否感情用事，就请完成以下测试，根据实际情况选出最符合你的答案。

你是很理智的人吗

测试题

1．你愿意做一个：

A：设计各种风格的高楼大厦的建筑工程师

B：不确定

C：国际上知名的社会科学教授

2．阅读时，你喜欢选读：

A：各种自然科学书籍

B：不确定

C：哲学与政治理论书籍

3．在各种行业中，你更愿意选择：

A：音乐

B：不一定

C：手工劳动

4．你喜欢：

A：指挥几个人工作

B：不确定

C：和同事们一起工作

5．你一向热衷阅读：

A：军事与政治的实事记载

B：不一定

C：富有情感和幻想的作品

6．你喜欢做一个戏剧工作者而不喜欢做一个机械工程师：

A：是的

B：不确定

C：不是的

7．你所陶醉的音乐是：

A：轻松活泼的

B：介于A、C之间

C：富于感情的

8．你总是想入非非：

A：是的

B：不一定

C：不是的

9．你觉得，对那些有错误但富于文化教养的人，如医生、教师等，进行侮辱是不应该的：

A：是的

B：介于A、C之间

C：不是的

10．在各门课程中，你更喜欢：

A：语文

B：不确定

C：数学

评分标准

选项

题号得分

诊断结果

0——9分：你非常理智，是一个很现实的人。一般情况下，你能够客观地看待问题，但有时可能会显得过分骄傲，缺少一定的柔情。

10——13分：虽然你有时仍免不了很冲动，感情用事，但在一般性的问题上，你还是能够理智地处理的。

14——20分：你是一个喜欢幻想，缺乏耐性与恒心的人，你敏感，喜欢感情用事，遇事不够冷静。在集体活动中，常常会因为你不实际的看法而影响工作进程。

测试说明

请根据你在过去一年中的经验来回答下面的问题，（回答“是”或“否”即可）

你感受到的压力大吗

测试题

1．你是否对自己目前的工作感到不满意或不快乐，或者感觉工作责任太重？

2．你是否有亲密朋友死亡？

3．你是否感觉性生活有缺陷？

4．你是否已婚？

5．你家中是否添了一个小孩？

6．你是否心烦如何促使收支平衡？

7．是否有家人健康状况不佳？

8．你是否有时服用镇静剂？

9．你是否常因事情进展不顺利而发火？

10．你是否经历糟糕的人际关系甚至是和你最爱的人？

11．你是否经常对小孩或其他家人急脾气没有耐心？

12．你是否常常无法安定下来，而又容易紧张？

13．你是否常有头痛或消化性疾病？

14．你是否几十日来均感到焦虑和烦恼？

15．你是否总因过度的专注，以致忘了你把东西放在那里，比如像钥匙，或者忘了离开办公室或离家时你是否关了电视机开关？

16．你是否结婚或者和配偶在和解中？

17．你是否曾发生严重的意外事故、疾病或手术？

18．你的亲属中是否有人死亡？

19．你是否离婚或分居？

20．你是否曾在喧哗的环境中居住或工作？

21．你是否曾改变你的生活地点或搬家？

22．你是否曾有姻亲干扰？

23．你是否曾申请取得一大笔贷款或抵押？

24．你应该做的事情是否有进步后退的倾向？

25．你是否有时候难把注意力集中？

26．你是否夜晚经常失眠？

27．你是否有暴饮暴食和抽烟过度的倾向？

28．你是否数周来均每天连续看三小时以上的电影？

29．你和你的配偶是否曾换工作或改变工作方向？

评分标准

选“否”不得分，选“是”按照下面的表格计算分散。

诊断结果

0——15分：你感受到的压力程度很低。如果你的分数很低，说明你也许身体各方面正处于最佳状态；如果你的分数处于分数范围的顶端，你就是感受到有一定压力。

16——40分：你感受到的压力程度介于轻微和中等的压力程度之间。清楚自己目前的压力状况及找出造成压力的原因，对你来说，很重要。

41——117分：你感受到的压力非常大。虽然你的压力很大，但你却不知道造成这样高的压力的原因。请你再回顾一下这个测验，找出压力大的真正原因。

测试说明

本组测试题可以帮助你很好的了解你的心理素质水平。从而让你对自己有一个更准确的认识。（回答“是”或“否”即可）

你能承受多大的压力

测试题

1．你是否有一个温暖幸福的家庭？

2．你的兴趣是否非常广泛？

3．你是否有几个家庭以外的亲朋好友经常在一起聚会畅谈？

4．你的体重是否在“理想体重”上下2.5公斤以内？

5．你每周能否参加三次以上某种形式的彻底放松的运动？

6．你每周是否从事半小时以上的体育活动？每周几次？

7．你每周至少有一次从有益健康、营养科学出发而设计的膳食吗？

8．一周内是否有过使你确实感到高兴的事？每周几次？

9．在家里，有没有一个使你感到舒适放松，或可以静处的一个环境？

10．在日常生活中，你是否能掌握合理计划时间的技巧？

11．你是否每日抽烟？

12．你是否用药物或酒类帮助你睡眠？每周几次？

13．白天，你是否用药或白酒减轻你的焦虑或使你镇静？每周几次？

14．你是否有将办公室内的工作任务带回家晚上做的习惯？每周带回家几次？

评分标准

选“否”不得分，选“是”按下表计算分数。

诊断结果

115分以上者：能承受相当高的心理压力，心理素质非常好。

71——115分者：承受心理压力的能力比较强，注意一些会更好。

50——70分者：承受心理压力的能力一般，通常能应付心理压力。

50分以下者：承受心理压力的能力很差，最好去咨询一下医生。

测试说明

在钢筋水泥的现代化都市，每个人都面临着生存的压力，那么，你能承受这种压力吗？以下测试题均有几个答案，请对每个答案做出“是”与“否”的回答。

你会很好的调节压力吗

测试题

1．从国外旅行回来，海关要你打开装有超重物品的行李箱时，你的表现是：

A：镇定自若

B：兴奋

C：冷静沉着

D：紧张不定

E：冒冷汗

F：心发慌

2．在一次关于新科技成果应用的讨论会上，大家认为你的说法荒唐可笑，

并嘲笑你，你的反应是：

A：脸红耳赤

B：不在乎

C：镇定自若

D：生气恼火

E：心平气和

F：手足无措

3．与朋友激烈争论一件事，朋友以“再也不想理你了”一句话结束争论，你会：

A：产生敌意

B：镇定自若

C：不安

D：不在乎

E：手足无措

F：保持平静

4．准备一些相关的资料，以便和你去应聘的跨国公司的人事经理面谈时用。面试时，人事经理却说：“这些资料不足以当推荐函。”你的表情是：

A：不安

B：镇定自若

C：目瞪口呆

D：脸红耳赤

E：保持平静

F：手足无措

5．你在舞会中跳舞跳得正来劲，对方却说：“你好像不太会跳。”这时，你会：

A：不在乎

B：手足无措

C：生气恼火

D：脸红耳赤

E：镇定自若

F：一笑了之

6．讨论会上，有人对你指责：“你难道没有自己的想法吗？”这时，你会：

A：产生敌意

B：保持平静

C：手足无措

D：冒冷汗

E：目瞪口呆

7．与人聊天时，把对方不想让人知道的秘密不小心说漏嘴，尽管竭力找话掩饰，对方还是察觉到了，你会是：

A：慌乱无措

B：脸红耳赤

C：说不出话来

D：镇定自若

E：无所谓

F：手发抖

8．上司对你的工作非常不满，指责了几句，你的表现是：

A：镇定自若

B：脸红耳赤

C：保持平静

D：不定

E：目瞪口呆

F：摇头苦笑

9．等待中轮到自己进行口试时，听到主考官用生硬、不友好的声音叫你的名字，你的表现是：

A：产生敌意

B：手发抖

C：镇定自若

D：心平气和

E：冒冷汗

F：紧张不安

10．乘坐电梯时，电梯突然出了点小问题，停在两层楼之间。这时，你的心情是：

A：轻松

B：镇定自若

C：生气恼火

D：心跳加快

E：沮丧

F：冷静沉着

11．突然有人请你在宴会中对所有客人讲几句话，你心里的感觉是：

A：心跳加速

B：生气、恼火、不安

C：兴奋

D：沉着

E：手忙脚乱

F：脸红耳赤

12．交通警察半路把你拦下来，请你出示驾照。警察发觉你有点慌乱，因而开始问话，你会：

A：心平气和地回答

B：处于敌视状态

C：手发抖

D：镇定自若

E：感到不安、紧张

F：冒冷汗，很害怕

13．收到去新单位报到的通知，按照指定时间前往，已经等了一个多小时，还是没人前来接待，你的表现是：

A：产生敌意

B：生气

C：心平气和

D：心跳加快

E：愉快

F：额头冒汗

14．在咖啡屋里把满满的一杯咖啡打翻了，你会是：

A：愉快

B：手忙脚乱

C：不在乎

D：目瞪口呆

E：自然地笑

F：脸红耳赤

15．在麦当劳吃完午餐准备付钱时，发现忘了带钱包，你的表现是：

A：脸红耳赤

B：镇定自若

C：心跳加速

D：很高兴

E：手足无措

F：冒冷汗

16．没有购买车票而坐公交车不幸被抓住，大家都把目光投向你，你的感觉是：

A：脸红耳赤

B：镇定自若

C：手发抖

D：不在乎

E：羞愧不安

F：自然地笑

17．车子半路抛锚了，只好停在路旁，你的心情是：

A：镇定自若

B：生气

C：冒冷汗

D：心平气和

E：焦躁不安

F：很紧张

18．采购完一周的食品回家，一打开门发现洗衣机里的水溢出来，家中到处都是水，你会怎样：

A：镇定自若

B：沮丧不已

C：手发抖

D：心平气和

E：生气

F：轻松

评分标准

选“是”得1分，选“否”不得分，计算出总分，再参照下表，先找出属于你的年龄栏，看看你能承受的压力指数。

14——16岁17——21岁22——30岁31岁以上抵抗压力的程度

96——107分98——107分100——107分104——107分非常强

88——95分90——97分88——99分92——103分强

73——87分70——89分66——87分70——91分普通（尚可）

47——72分50——69分50——65分50——69分普通（较低）

0——46分0——49分0——49分0——49分很弱

诊断结果

很弱：说明你承受压力的能力很弱。遇到压力往往表现为不知所措，非常慌张，甚至于会六神无主，建议你变得轻松一些，尽量保持冷静。普通（稍低）：说明你承受压力的能力比平均水平稍低。你一旦有精神负担，就会设法维持平静，遭遇挫折或打击时，会出现精神失衡的情形。

普通（尚可）：说明你承受压力的能力比平均水平稍好。

强：说明在同龄人群中，你承受压力的能力是比较不错的，不会轻易动摇，信念很坚定，不会轻易失控发脾气。

非常强：说明你承受压力的能力非常强，一般情况下，心慌意乱，手忙脚乱的时候不多，除非事态非常严重时，无法保持镇静。