第12章 怀孕3个月，关键时期要特别保护(2)

选择适合自己条件的医疗单位进行初诊检査，这样既便于孕期情况的连续观察，又免去了转来转去的麻烦，耗费精力。

检査当日穿着宽松易脱的衣服（最好是裙子），以利于妇科检査。

晨起第一次排的尿液可收集少许，装入干净的玻璃瓶中，以备化验时用。因为晨起第一次排出的尿液化验结果更可靠。带上一瓶纯净水，以便需要憋尿时喝；带上早餐，在空腹检査项目完成后就可以吃。

为了节省时间、保证就诊效果，准妈妈最好事先明确末次月经时间、早孕反应开始时间等。另外如果准妈妈有什么疑问需向医生咨询，可以事先整理出来。

孕期做b超检查的次数与时间

B超与X线不同，它的不良反应与X线相比显得微不足道。所以，做B超检査是不会伤害胎宝宝的。

直到目前，尚没有B超检査引起胎宝宝畸形的报道。尽管多数专家认为B超是安全的，但也有少数专家指出，B超是一种高强度脉冲超声波，有很强的穿透力，对处于敏感期的胚胎和胎宝宝也会产生一定的不良反应。所以，孕早期尽量不做或少做B超为好。

准妈妈第一次B超检査最好安排在孕12~14周，第二次在孕28~30周，最后一次在孕37~40周。特殊情况下可适当增加B超检査的次数。

孕早期应避免做CT检查

准妈妈怀孕头3个月内接触放射线，可能引起胎宝宝脑积水、小头畸形或造血系统缺陷、颅骨缺损等严重恶果。

CT是利用电子计算机技术和横断层投照方式，将X线穿透人体每个轴层的组织，它具有很高的密度分辨力，要比普通X线强100倍。因此，做一次CT检査受到的X线照射量比X线检査大得多，对人体的危害也大得多。准妈妈做CT检査会产生严重的不良后果，如果不是病情需要，准妈妈最好不要做CT检査。

如果必须做CT检査，应在准妈妈腹部放置防X射线的装置，以避免和减少胎宝宝畸形的发生。

去妇幼保健医院建立保健卡

确诊怀孕后，为了保证母婴的安全和健康，准妈妈在怀孕12周以内应到户口所在地的医院怀孕门诊或区妇幼保健所建立孕期保健卡，领取准妈妈健康手册。

准妈妈凭保健手册在各级医疗机构做定期产前检査，每次产前检査时均应将结果填在手册中。住院分娩时应交出手册，出院时医生需将分娩及产后母婴健康情况填写完整后交给新妈妈居住的基层医疗保健组织。这些医疗单位（地段医院）接到手册后将进行产后访视（产后3天内、产后14天、产后28天）。产后访视结束后，保健手册将汇总至区或县妇幼保健所进行详细的系统分析。

另外，使用保健手册还可使各级医疗机构和保健机构相互沟通信息，加强协作，做到防治结合，保证母婴的安全。

妇幼保健信息管理卡

目前，多地都已正式开通妇幼保健信息卡（CPU卡）cCPU卡是妇幼保健信息管理卡，此卡为持卡人个人的电子健康档案，卡内如实记录了持卡人在不同时间、不同年龄、不同地点保健服务和健康状况。在户口所在地一般免费建立CPU卡。

建立CPU卡后每次持卡检査，各医疗保健机构将每次产检资料输入孕产期保健服务管理分系统，核对数据后，CPU卡交予准妈妈随身携带。准妈妈必须持CPU卡到全省各医疗机构分娩，接生机构必须将入院信息、产程记录、分娩信息及新生儿信息录入CPU卡，并签发出生证。产妇产后修养地的医疗保健机构在每次产后访视后及时将信息录入CPU卡。产后访视结束后，此CPU卡由”女性保健卡“自动转为”儿童保健卡“，如系双胞胎或多胞胎各医疗保健机构及时予以补卡。

孕3月健康饮食指导

孕3月的管养需求

此时，小宝宝正在妈妈的肚子里不断地成长着，通过脐带与妈妈连在一起，从妈妈那里汲取必要的营养。此时准妈妈必须摄取均衡的营养。

本月是胎宝宝大脑和骨骼发育初期，胎宝宝脑细胞发育处于非常活跃的时期。妊娠3~6月是脑细胞迅速增殖的第一阶段，称为”脑迅速增长期“.此时，准妈妈应大量摄取有益于大脑发育的含维生素E的食物。胚芽米、大豆、鸡蛋、芝麻、菠菜等食物里维生素E含量很丰富，另外一些坚果如核桃、葵花子等也含有较多的维生素E.除此之外，维生素E能使子宫内血液循环良好，有助于预防流产。

一般成年女性每天的维生素E需要量是8毫克，孕期则需要10毫克左右。

孕3月可选择的食物

富含蛋白质的食物，包括口蘑、松蘑、猴头菇、芸豆、绿豆、蚕豆、牛蹄筋、海参、贝类、牛奶等。

富含纤维素的蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜、豆角、豆芽、胡萝卜等。

此外，还可以摄取绿豆、黄瓜、茄子等涩味食物。

补钙可选择孕妇奶粉

要想使准妈妈补充足够的营养，又为胎宝宝健康成长提供必需的营养元素，同时又要不过量饮食，杜绝肥胖，一个最好的办法就是喝孕妇奶粉。

众所周知，鲜牛奶含钙丰富易被吸收，磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理。但市售的鲜奶大多只强化了维生素A、维生素D和一些钙质等营养素，而孕妇奶粉几乎强化了准妈妈所需的各种维生素和矿物质。比如，丰富的钙质是牛奶的3.5倍，可以为准妈妈和胎宝宝提供充足的钙质，防止发生缺钙性疾病。

孕妇奶粉是根据准妈妈孕期特殊的生理需要而特别配制的，能全面满足孕期的营养需求，比鲜奶更适合准妈妈饮用。

午餐后来一杯酸奶

午饭之后准妈妈喝上一杯酸奶，对其健康可以起到很好的作用。

酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族准妈妈放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

据一项最新的研究发现，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。对于那些长时间面对电脑，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族准妈妈来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对于健康非常有益。

许多准妈妈受传统观念的影响，在妊娠期间不太注重蔬菜的摄入，尤其害怕一些绿叶蔬菜上会残留农药。再加上妊娠期间的饮食一般都做得相当精细，叶酸等维生素破坏较多，远远不能满足胎宝宝生长发育的需要。

殊不知，绿叶蔬菜和动物的肝、肾中含有一种叶酸（B族维生素之一），对胎宝宝的生长发育十分重要。临床实践证明，叶酸具有维护细胞正常生长、增强人体免疫力的功能，对风疹、流感、肝炎等病毒有抵抗作用。如果准妈妈体内叶酸缺乏，不但会出现巨细胞型贫血，还可导致流产。因此，女性在怀孕期间应多吃小白菜、卷心菜、菠菜以及动物的肝、肾等，保证体内有充足的叶酸。这样不仅有助于为胎宝宝的发育提供充足的维生素，而且可以预防流产。

准妈妈不能多吃甲鱼

甲鱼又称鳖，其味鲜美，营养价值高，含丰富优质动物蛋白质，其壳为名贵中药材。甲鱼人人想吃，又非人人皆宜，准妈妈就不宜多吃甲鱼。

中医认为，鳖的主要功能是滋阴养血，还有软坚散结的作用，最适合于阴虚内热的人食用。

而久病体虚、阴虚怕冷、消化不良、食欲缺乏者均应慎吃；凡脾虚、湿重、孕期及产后泄泻的人也不宜吃，因吃后易引起胃肠不适等症状。

还有人吃了甲鱼后产生变态反应，皮肤出现风疹块的瘙痒症状，并使胃肠道平滑肌痉挛而出现腹痛、腹泻等，特别是吃甲鱼时又喝酒，甲鱼中的蛋白质分解产生的蛋白胨，易通过肠黏膜而引起全身性的变态反应。此外，妊娠合并慢性肾炎、肝硬化、肝炎的准妈妈吃甲鱼，有可能诱发肝性脑病。

准妈妈不能吃螃蟹

螃蟹肉味鲜美、营养丰富，含有大量蛋白质和脂肪，较多的钙、磷、铁、维生素等物质。每500克螃蟹中含蛋白质49.6克、脂肪9.3克、糖类27.2克、磷1.088毫克、铁33.6毫克和少量维生素A等。它既是滋补品又是佳肴，很受人们的喜爱，常是喜筵上的主菜。但对准妈妈来说并不适宜。

尤其是蟹爪，作为一味中药有滑胎、利产的功效，因此准妈妈不宜多吃螃蟹，有习惯性流产的准妈妈更应禁忌蟹爪。

滥用滋补品对准妈妈没好处

一些女性，尤其是平时体质较弱的女性，怀孕后觉得自己腹中的胎宝宝生长发育全靠自己供给营养物质，真是”一个人吃，两个人用“，怕自己的身体吃不消。同时，家庭其他成员也关心、担心胎宝宝长得不壮，因此，便在一些滋补品上打主意。她们常自作主张，长期服用，以求能使自己的身体由弱变强，以求有利于胎宝宝的顺利生长。其实，滥用滋补品是不必要的，甚至是危险的。

任何滋补品，都要在人体内分解、代谢，并有一定副作用，包括毒性作用和变态反应。可以说，滋补品用之不当，对准妈妈和胎宝宝可带来种种危害。近年来各地都有报道，蜂王浆、洋参丸等大量服用可引起准妈妈中毒，蜂王浆过量服用还造成新生儿出现早熟现象，鱼肝油大量服用，会造成维生素A、维生素D过量摄入而引起中毒。

贪吃桂圆易导致流产

桂圆能养血安神，生津液，润五脏，是非常不错的食补佳品。但是，由于桂圆味甘温，所以准妈妈不宜食用。

中医认为，妊娠期间，女性月经停闭，脏腑经络之血皆用以养胎，准妈妈全身处于阴血偏虚的状态，因此准妈妈容易出现”胎火“.在这种情况下，再服用温热性的补品，会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至导致流产或早产。

孕期烹调最好选用植物油

科学研究证实，人体所必需的脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸等，人体自身不能合成，只能靠食物供给。而这些脂肪酸主要存在于植物油中，动物油含量极少。人体缺乏脂肪酸，可引起皮肤粗糙、头发易断、皮屑增多等，婴儿则易患湿疹，因此，为了预防胎宝宝出生后患湿疹，准妈妈应多吃植物油。

此时，胎宝宝机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。准妈妈还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物。

从现在起要减少每日食盐量

从现在开始，准妈妈要减少食盐量，因为盐中含有大量的钠。在孕期，由于肾脏发生变化，功能减退，排钠量相对减少，从而失去水电解质的平衡，引起血钾升高，导致心脏功能受损。如果体内的钠含量过高，血液中的钠就会由于渗透压的改变，渗入到组织间隙中形成水肿。因此，多吃盐会加重水肿并且使血压升高，甚至引起妊娠高血压等疾病。

然而，长期低盐也会有副作用，正常的准妈妈每日的摄盐量以5~8克为宜。在注意盐的摄入时，还要继续吃各种富含维生素的食物，以确保能得到额外的铁元素补充。

安眙时期的饮食禁忌

对于正常的准妈妈和一个强壮健康的胚胎来说，饮食上并没有什么禁忌。但有些食物会刺激子宫，不宜长期、大量食用，特别在胚胎比较敏感的孕12周内，还是少吃为妙。

对于孕初期和有习惯性流产的准妈妈，不宜食用属性寒凉、滑利、下胎、刺激子宫的食物。

辛热剌激性的食物

性热味辛的食物多具有很强的刺激性，多吃容易上火、燥热、耗气伤阴，破血堕胎，准妈妈不宜大量食用。此类食物有胡椒、花椒、肉桂、辣椒、洋葱等。

含咖啡因的食物

咖啡和浓茶中含咖啡因较多，如果准妈妈在怀孕初期过多摄入咖啡因，容易刺激子宫，导致流产，还有可能会导致婴儿肌肉张力降低，肢体活动力差，甚至出现弱智或痴呆。

性寒滑胎的食物

此类食物属性寒凉，有活血、滑胎、利窍的作用，对安胎不利，准妈妈多食会促进子宫收缩，甚至导致流产，孕早期应少吃或不吃。此类食物有燕麦、薏米、山楂、空心菜、苋菜、马齿苋、木耳菜、慈姑、螃蟹、甲鱼、豆腐皮、西瓜等。

孕期节食，母子都”伤不起，有人认为，怀孕时节制饮食，可使胎宝宝小些，便于分娩。另外，有的准妈妈怕产后过度发胖，也要在孕期节食，其实这些做法都是不正确的。

苗条的身材本来就不属于孕期，这个时候，准妈妈应该分清主次，一切以宝宝的生长发育为中心。怀孕期间，胎宝宝从母体流经胎盘的血液中汲取营养，使生长发育没有后顾之忧。所以，准妈妈应尽量避免节食，尤其不要减少胎宝宝必需的营养成分的摄取。

准妈妈不可缺水

准妈妈不可缺水，水能帮助肾脏保持良好的工作状态和防止便秘，只有多饮水多小便才能避免孕期常见的泌尿系统疾病。胎宝宝也非常需要水，只有充足的羊水才能使胎宝宝自由活动。

一般主张，准妈妈每天饮水（包括其他液体食物）1~1.5升，最好不少于1.2升，不超过2升。准妈妈每天应喝足够的饮料，尤其应多饮水。即使在妊娠期患有轻度水肿，也不要过于节制饮水，因为即使减少液体的摄入量，对于水肿也无济于事。饮水量应根据不同季节和气候所改变，炎热的夏季就要多饮水。

白开水是最好的饮料

经研究，白开水对人体有“内洗涤”的作用。早饭前30分钟喝200毫升25~30°C的白开水，可温润胃肠，使消化液得到足够分泌，促进食欲，刺激肠胃蠕动，有利定时排便，防止痔疮、便秘。早晨空腹饮水还会使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环。