本月关注 孕妈妈眩晕巧调养

孕妈妈蹲坐一段时间后，如果猛然起身的话，常会有眩晕的情况发生，这主要是由于血管运动神经功能迟钝所致。当孕妈妈站立时，双脚的血液堆积，再加上子宫要求供应的血液量增加，相对地引起脑部缺乏足够血液流通，容易出现眩晕。

调养方法

1. 当孕妈妈感到头晕眼花时，应立即躺下来休息，可能的话，让头部平卧及稍微抬高双腿。
2. 孕妈妈平时应避免长时间站立，蹲坐后再起身时，应从容不迫地慢慢站直身体。
3. 孕妈妈在洗热水澡后更要当心，不要因眩晕而跌倒在浴室里。
4. 多吃清淡的食物，不要刻意进补。多吃点清淡的、新鲜的蔬菜和水果，不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉，只要注意均衡的营养就可以了。另外，为防止脱水，白天应该多喝水，每晚保证至少有6～7小时的睡眠。
5. 头痛的时候，可在头上敷热毛巾，能有效缓解头痛。也可在医生的指导下服用一些能迅速缓解疼痛的药物。
6. 孕妈妈如疼得很厉害，还伴有眩晕症状，最好立即去看医生。

眩晕调养方

乌鸡黄芪红枣汤

材料：净乌鸡250克，红枣100克，黄芪30克。

调料：盐5克。

做法：

1.净乌鸡冲洗干净，剁成块，放入沸水中焯烫去血水；红枣洗净；黄芪择去杂质，洗净，装入纱布袋中。

2.锅置火上，放入乌鸡、红枣、黄芪，倒入没过锅中食材的清水，大火烧开后转小火煮至乌鸡肉烂。

3.取出黄芪，加盐调味，吃鸡肉、大枣，喝汤即可。

莲子红豆花生粥

材料：红豆50克，花生仁30克，大米50克，莲子10克。

调料：红糖5克。

做法：1.红豆淘洗干净，用清水浸泡4～6小时；花生仁挑净杂质，洗净，用清水浸泡4小时；莲子洗净，用清水泡软；大米淘洗干净。

2.锅置火上，倒入适量清水烧开，下入红豆、花生仁、大米、莲子，大火烧开后转小火煮至锅中食材全部熟透，加红糖煮至化开即可。