本月关注 巧妙应对孕吐

孕吐从何而来

这个月，恶心、厌食、挑食、呕吐、乏力等症状会越来越明显。这主要是因为孕妈妈的体内进行了一场大的“变革”——受精卵在子宫内着床。孕妈妈体内血液中绒毛膜促使性腺激素水平升高，还分泌出溶蛋白酶溶解子宫内膜，受精卵囊胚由此植入子宫内膜，这些激素和子宫内膜溶解，使孕妈妈产生正常的生理反应。

吃掉孕吐

1.有的孕妈妈早孕反应比较强烈，没有一点胃口，吐得浑身乏力，日渐消瘦。实际上，妊娠孕吐与精神状况有关系，如果怀孕以后坚强乐观，想一想怀孕的美妙，做母亲的幸福，遇到苦难后有坚强的勇气，症状自然就会减轻。

2.此时应少食多餐，可以选择清淡可口、容易消化的食物，如烤面包、饼干、大米稀饭或小米稀饭等。孕妈妈可吃些碳水化合物和蛋白质混合的小餐，但不要有刺激性的东西和精制糖块等。

3.吃饭时，要细嚼慢咽，饭后可立即躺下休息片刻。

4.早晨起床前吃少量食物对减轻恶心也有一定帮助。

5.食物烹调要多样化，孕吐严重、脱水的孕妈妈要选择含水分多的食物，如各种水果、新鲜蔬菜等。

6.有的孕妈妈会喜欢吃辣味、酸味的食物，烹调食物时，可以加点姜、辣椒、紫苏、紫菜等，使食物具有一定的刺激性，能提高食欲。

7.孕妈妈在怀孕期间，对气味非常敏感。由于冷食比热食气味小，并能抑制胃黏膜病态兴奋，所以不少食物可以等凉凉后再吃。此外，冰糕、冰激凌等可以适量摄入。

呕吐的紧急应对措施

1.避开让孕妈妈感到不适的食物和气味。

2.孕妈妈在难受的时候，可以通过口含姜片，用橙皮煎水饮用，煮清香的竹叶水喝，做藿香粥吃等方式代替干硬的米饭来抑制恶心。

缓解孕吐，让按摩来帮忙

怀孕早期，大约有80%的孕妈妈或多或少地都会有呕吐的症状。虽然它是孕早期的一种十分常见的生理反应，但毕竟会让孕妈妈感觉不适，影响身体对营养的吸收，严重者还会导致脱水。建议准爸爸帮助孕妈妈或者孕妈妈自己通过按摩来获得怀孕期间最大的舒适。

按摩手法

①用拇指在涌泉穴上轻按3次，每次持续4秒钟。

②用双手握住整个脚背，模仿掰开一个苹果的动作来进行按摩，如此重复4～5次。

③位于每两个脚趾之间的部位是淋巴系统的反射区，在这一区域用拇指和示指向外抽拔，每个部位重复1～2次。

④用拇指挤压肠胃反射区3次，每次4秒。再在胰脏和十二直肠的反射区，用拇指逆时针方向进行漩涡式旋转。之后在上面三个区域之间从上到下缓慢搓摩，以达到最佳的按摩效果。

⑤在输尿管反射区用拇指滑动搓摩9次以上。

⑥用拇指在膀胱反射区上按摩4～5次，每次持续4秒钟以上。