第3周

第15天 精子和卵子幸福相遇

女性的卵细胞与男性的精子结合形成了受精卵。一个新生生命从这里开始，在未来的280天里，胎宝宝在子宫内发育。这个现在肉眼几乎看不见的细胞也许是将来的成功者。

完成受精的一瞬间

排卵后，卵子进入输卵管最粗的壶腹部等待精子的到来，大约过了3天，进入母体后的上亿个精子中，只有200多个精子能顺利到达输卵管，它们赢得了与卵子相遇的机会。其中只有1个精子能与卵子结合，完成受精。此时的受精卵是一个肌肉质小圆盘，被一层厚厚的营养胚叶细胞包裹并保护着。

受精卵进入子宫

受精卵从输卵管缓慢地进入子宫，同时进行细胞分裂。受精卵连续分裂，在到达子宫时已经分裂成16个细胞，经过6次细胞分裂变成64个细胞，之后，受精卵开始变大。受精卵在受精4～5天后到达子宫，但它并不能马上着床于子宫壁上，而是在子宫内自由地游荡3天，充分做好着床前的准备。

当受精卵在子宫内准备着床时，子宫壁为了迎接受精卵的到来，会变得像靠垫一样，柔软而厚实。

第16天 补充微量元素要跟上

孕前一直坚持补充叶酸的孕妈妈，此时也不要忘记补充多种微量元素。因为锌、铜等微量元素也参与中枢神经的发育。锌元素虽然在体内含量较少，但作用不容忽视。

补锌是重点

孕早期是胚胎形成，器官分化，粗具人形的关键时期，如果母体内锌含量不足，可影响胚胎的发育和形成，有可能引发畸形胎。锌对孕妈妈本人的健康也十分重要，当孕妈妈缺锌时，会引起味觉减退，食欲不佳，从而影响各种营养物质的摄入，最终导致整个孕期营养不良。

孕妈妈可以从食物中摄取所需的锌，动物性食物含锌量较丰富，如动物肝脏、肉类、海产品。需要注意的是，如果孕妈妈由于锌需要量增加，或妊娠反应导致营养物质的丢失等因素，以及膳食中的锌不能满足孕妈妈的需要时，应遵循医嘱服用锌制剂。

钙与维生素D同时补充

大多数人处于钙储存较低水平或缺钙的状态，尤其是那些经常在室内工作，缺乏日光照射的女性更容易有这种情况。含钙量高的食物包括乳制品、深绿色蔬菜、蛋黄、海藻、芝麻、西瓜等，对于有足量乳类饮食摄入的孕妈妈，一般不需要额外补给钙剂。对于不常吃动物性食物和乳制品的孕妈妈，应根据需要补充钙剂。补钙的同时，还需注意补充维生素D，以保证钙的充分吸收和利用。

不要忽略叶酸

世界卫生组织推荐孕妈妈每日摄入叶酸0.4毫克。孕前到孕早期期间，建议孕妈妈每天坚持补充至少0.4毫克的叶酸。进入孕中期、孕晚期之后，可以每天补充0.4～0.8毫克叶酸。需要注意的是，叶酸摄入量不宜过多，过量摄入叶酸（每天超过1毫克），可影响体内对锌元素的吸收，反而会影响胎宝宝的发育。最好在医生的指导下选择、服用叶酸补充制剂。

第17天 职场孕妈妈的“防卫术”

身在职场的孕妈妈所处的办公环境中，隐藏着不少看不见的污染，一些现代化办公设备所带来的辐射、不环保的装修材料导致空气污染，办公室空调常年开放，缺少自然通风，这些都可能成为女性怀孕的“拦路虎”。如何击退“拦路虎”，我们有办法。

减少办公电脑的使用次数

电脑在开机状态下，显示器散发的电磁辐射会对人的细胞分裂产生破坏作用。怀孕的最初三个月，是胎宝宝发育最快的关键时期，这一时期也是最脆弱的时期，最容易受到环境污染的侵害。其中电磁污染不容忽视。所以，孕妈妈在怀孕期间不宜长时间、连续不断地进行电脑操作，如必须操作，以半小时为宜，注意和电脑屏幕保持适当的距离。

申请一部独立的办公电话

办公室电话是传播细菌疾病的高频率办公用品，细菌、疾病通过办公电话传播的概率非常大，很可能殃及孕妈妈和胎宝宝。所以，孕妈妈最好拥有一部独立的电话，尽量减少接、打电话的次数，每次接、打电话后，要彻底清洁双手，电话应定期用酒精擦拭消毒。

远离复印机

复印机是办公室辐射最大的办公用具。复印机在运作时会产生静电作用，释放有毒气体，使人头晕目眩。孕妈妈可以和领导协商，将复印机放在空气流通较好的地方，孕妈妈尽量减少使用复印机，使用时，身体距离机器30厘米以上。

使用空调也要定时开窗通风

长期使用空调会让孕妈妈患上“空调病”，出现感冒、头晕、鼻塞等不良症状。因此，办公室要经常开窗换气、通风，保持空气新鲜，每隔几小时到户外呼吸新鲜空气。

第18天 收纳孕妈妈的医药箱

孕妈妈患病可能危及胎宝宝，应用药物治疗可以间接地有益于胎宝宝生长发育，但有的药物也对胎宝宝有不利的影响，造成流产、畸形等多种损害，尤其受孕后第3周至第14周是胚胎发育期，此时期最容易致畸，孕妈妈应特别注意。

孕妈妈不宜服用的中成药

孕妈妈不宜服用的西药

第19天 孕妈妈生活全面展开

刚刚受孕但还不知道有没有成功的那段时间，心情总是忐忑的。有焦虑的情绪很正常，但过分焦虑也是会影响到受精卵的着床的。因此你不妨把自己当孕妇看吧，但也不要表现得太明显，万一没怀上，却已经“满城风雨”了，那会很尴尬。

衣食住行样样“精通”

饮食

孕妈妈在这一阶段应多进食，膳食以清淡容易消化吸收为宜，少吃油腻食物，吃饭时少喝饮料和汤。因为多数孕妈妈有早孕反应，恶心、呕吐及食欲缺乏是常见的现象，应注意休息，适当调节饮食，选择符合孕妈妈口味的食物，少食多餐，多吃新鲜蔬菜和水果、豆类及豆制品等。

起居

有些具有浓烈香味的花草不宜摆放在孕妈妈的居室里，如茉莉花、丁香、水仙、木兰等，否则会影响孕妈妈的食欲和嗅觉；万年青、仙人掌等花卉会引起皮肤过敏反应。此外，孕妈妈新陈代谢旺盛，居室需要充分的氧气，而有些花卉会夺走居室内的氧气并释放二氧化碳，对孕妈妈及胎宝宝的健康十分不利。

出行

怀孕后，孕妈妈就要注意自己的出行安全了。如果单位离家很近，可以坚持每天步行上下班，既锻炼了身体，又不会影响工作。如果离家很远，就要想办法使自己更加安全、便利地上下班。

保持合理的体重

孕妈妈体重变化对胎宝宝的影响很大，有资料表明，孕妈妈体重增加10.9～12.3千克，围生儿死亡率很低；体重增加超过12.3千克，围生儿难产率增加。所以，孕妈妈要合理地控制和调整体重。

在妊娠期间，孕妈妈要多摄取高热量、动物高蛋白营养物质。妊娠末期，因母体组织间液体存贮量增多，表现为体表可凹性水肿（显性水肿）或仅表现体重增加（隐性水肿）。严重水肿常常是妊娠高血压疾病低蛋白血症的初期表现，所以，孕妈妈要随时注意自己体重变化情况。

保证充足的睡眠

孕妈妈应该保持有规律的生活起居，不能因为出现嗜睡、疲劳现象，就终日躺在床上。睡眠时间可以比平时延长1～2小时，早睡早起，有条件可以午睡，午睡的时间约1小时为宜，时间太长，会导致晚上不易入睡，扰乱生活规律。

第20天 记录重要的孕期数据

怀孕后，关于孕妈妈本身和胎宝宝变化的基本常识是一定要掌握的，这样有利于对十月孕期的整体把握。

这些数据应早记

第21天 怎样知道我怀孕了

在不完全确定自己是否怀孕的情况下，很多待孕妈妈会选择在家里自己检测是否怀孕。只要掌握了正确的方法，也是有相当的准确性的。

早早孕试纸测孕

早早孕试纸测验就是检测母体血液或尿液中有无人绒毛膜促性腺激素（HCG）。如果有，说明体内存在胚胎绒毛滋养层细胞，即可确定怀孕。早早孕试纸用起来很方便也很快捷，很多女性已习惯用早早孕试纸来测试自己是否怀孕。测试时需要注意以下事项：

1.注意早早孕试纸的生产日期，不要使用过期的测试卡，以免影响准确度。

2.为了减小测试不准确的概率，操作之前要仔细读测试卡说明书。

3.如果对测试结果拿不准，最好打电话咨询医生，在医生的指导下完成测试。出现测试结果呈阳性但不明显，就该假设自己怀孕了，要去医院检查一下。

4.应掌握好测定时间。HCG一般在受精卵着床几天后才出现在尿液中，而且要达到一定量才能被检出。

5.检测时注意尿液浸没试纸的长度。有时候尿液浸没检测试纸的长度过长可能使测试结果难以判断。

准确的B超测孕

如果B超检查中发现子宫体积变大，同时子宫内壁变厚，就能确认已经怀孕了。在怀孕4周半时，利用B超检查能确认胎囊状态，并由此诊断出孕妈妈是正常怀孕还是宫外孕。所以，即使早早孕试纸显示已怀孕了，建议孕妈妈也要在怀孕35天时去医院接受B超检查。

基础体温测孕

正常生育年龄妇女的基础体温是随月经周期而变化的。排卵后的基础体温要比排卵前略高，上升0.5℃左右，并且持续12～14天，直至月经前1～2天才下降。月经过期，怀疑是否受孕的女性可以测量基础体温。夜晚临睡前，将体温计的水银柱甩低于36℃，为避免起床活动，放于随手可取之处。次日清晨醒后，在未开口说话、未起床活动前，立即取体温计测口腔体温5分钟，连续测试3～4天，即可判断是否已经怀孕。