孕前营养情况自测表

下面表格提到的一些症状，如果待孕妈妈经常遇到，每一种可以得到1分。很多症状出现的频率都可能超过1次，因为这些症状是由多种营养素缺乏引起的。如果待孕妈妈出现了黑体字标明的任何一种症状，则得2分，其他每项1分。各种营养素对应的最高分值为10分，将待孕妈妈所得到的分值记录在下面的括号里。

维生素A

口腔溃疡

夜视能力欠佳

痤疮

频繁感冒或感染

皮肤薄、干燥

有头皮屑

鹅口疮或膀胱炎

腹泻

得分（ ）

维生素D

关节炎和骨质疏松

背部疼痛

龋齿

脱发

肌肉抽搐、痉挛

关节疼痛或僵硬

骨质脆弱

得分（ ）

维生素E

性欲低下

轻微锻炼便筋疲力尽

容易发生皮下出血

静脉曲张

皮肤缺乏弹性

肌肉缺乏韧性

伤口愈合缓慢

不易受孕

得分（ ）

维生素C

经常感冒

缺乏精力

经常被感染

牙龈出血或过敏

容易发生皮下出血

流鼻血

伤口愈合缓慢

皮肤出现红疹

得分（ ）

维生素B1

脚气病

肌肉松弛

眼睛疼痛

易怒

注意力不集中

手、脚部刺痛

记忆力差

胃痛

便秘

心跳快

得分（ ）

维生素B2

眼睛充血、灼痛或沙眼

对亮光敏感

舌头疼痛

白内障

头发过干或过油

湿疹或皮炎

指甲开裂

嘴唇干裂

得分（ ）

维生素B12

头发状况不良

湿疹或皮炎

口腔对热或冷过度敏感

易怒

焦虑或紧张

缺乏精力

便秘

肌肉松弛或疼痛

肤色苍白

得分（ ）

叶酸

湿疹

嘴唇干裂

少白头

焦虑或紧张

记忆力差

缺乏精力

抑郁

食欲缺乏

胃痛

得分（ ）

α-亚麻酸

皮肤干燥或有湿疹

头发干燥或有头皮屑

有炎症，如关节炎

过度口渴或出汗

水分潴留

经常感染

记忆力差

高血压或高脂血

经前综合征或乳房疼痛

得分（ ）

钙

抽筋或痉挛

失眠或神经过敏

关节疼痛或关节炎

龋齿

高血压

得分（ ）

铁

肤色苍白

舌头疼痛

疲劳或情绪低落

食欲缺乏或恶心

经血过多或失血

得分（ ）

锌

味觉或嗅觉减退

两个以上的手指甲有白斑

经常发生感染

有伸张纹

痤疮或油性皮肤

得分（ ）

待孕妈妈在现有得分的基础上还要根据具体的营养素情况加上一定分值，才是最终得分；

维生素D+1；维生素B12+2；叶酸+2；α-亚麻酸+2；钙+2；锌+2

根据这个原则计算每一种营养素的总分值。营养素所得的分值越高，说明待孕妈妈对这种营养素的需求越大，就应该增加这种营养素的补充量。