第3章 习惯是健康的奴仆，疾病的帮凶

人们到印度或泰国旅游，就会看到这样一个场景：

在不少游乐场里，驯象人用一根矮矮的柱子和一条细细的链子，竟能栓得住一头重达千斤的大象。本来，凭一头大象的力量，一定可以轻松地挣脱这种束缚。那么，是大象不愿享受自由吗？当然不是！那为什么会造成这种局面呢？原来，驯象人在大象还是小象的时候，就开始用一条铁链把它绑在柱子上来进行训练了。

一开始，小象也试图挣脱，以获得自由。但由于自身的力量尚未长成，无论小象怎样挣扎，都无法摆脱锁链的束缚。在一次次地挣扎又一次次地失败之后，受伤的小象认为凭自己的力量根本挣脱不了锁链，便逐渐放弃了挣扎。慢慢地，小象也习惯了这种带着锁链的生活方式。于是，它不再做任何挣脱锁链的尝试，直到长成了庞然大物。

此时，已经成年的大象完全可以轻而易举地挣脱自己身上的锁链，但在它的惯性思维里，它仍固执地认为，摆脱链子是自己永远不可能办到的事情。于是，它连挣扎的念头都没有了。这时的大象已经变得对身上的枷锁无动于衷。它根本想不到，只要再尝试一下，就可以轻松摆脱自己身上的枷锁。

所以，千万不要小看习惯，它的力量大得很！正如英国的塞·约翰生所说：“习惯的枷锁隐秘而不易被觉察，直到有一天牢不可破时，人们才会发觉其存在。”在这个故事里，游乐场里的小象是被实实在在的锁链绑住的，而大象却是被看不见的习惯力量所绑住的。

那么，习惯究竟是什么呢？

《辞海》的解释是：习惯是长期逐渐形成的行为方式。科学研究表明：一个人一天的行为中大约只有10%是属于非习惯性的，而剩下的90%的行为都是习惯性的。天长日久，有的习惯甚至会变成我们本能的一部分。

习惯又多是潜意识的活动，不需要经过大脑，就像人体各种软件的编程，一旦启动，就会按既定的程序演绎。可以说，习惯是一种神奇力量，能够左右我们的行动。

打个比方，习惯就像是走路，一旦人们选择了一条道路，惯性的力量就会促使自己沿着这条道路一直走下去，并不自觉地强化自己的选择，很难轻易改变。

又如，一个人经常发脾气，时间一久，发脾气就成了习惯，习惯一旦形成，爱发脾气就成了他的心理特点，遇事就发脾气，控制不住，于是爱发脾气的习惯就演变成了暴躁的个性，而暴躁的个性最终会影响人一生的命运。

但习惯也有好坏之分。

所谓好习惯，是指能够为人们的生活带来快乐、健康和幸福，能够为人们的事业带来成功，最终辉煌一生的习惯。比如：勤奋、诚恳、自信、自立、积极主动、持之以恒、戒烟限酒、早起早睡、适量运动等等。

与此相对，坏习惯是指给人们的生活带来烦恼、忧愁和困扰，导致人们在事业上举步维艰，不思进取，最终平淡一生的习惯。比如：妒忌、消极、悲观、狂妄自大、心浮气躁、浪费时间、暴饮暴食、不讲卫生等等。

法国哲学家希斯蒙说：“习惯不是最好的仆人，便是最坏的主人”。好习惯是个好帮手，会推着我们前进；坏习惯则是最大负担，拖累我们直至失败。习惯是所有成功者的奴仆，也是所有失败者的帮凶。成功者所以成功，得益于好习惯的鼎力相助，失败者之所以失败，坏习惯同样责不可卸。

人们要想拥有健康、把握命运，就要学会驾驭日常生活中的行为习惯。让我们先来做习惯的主人，让好习惯引领我们走向成功！