第17章 测测你是否睡得健康

以下测试题可以帮助你认识和发现睡眠疾患的征兆，但不能代替医学诊断，如你需要进一步了解或证实自己的睡眠健康状况，请到当地已开展睡眠医学的正规医院就诊。

（1）听别人说我睡觉时打呼噜。是否

（2）有人反映我在睡觉时呼吸会受到抑制。是否

（3）我有高血压。是否

（4）我的朋友和家人经常说我情绪不佳或暴躁易怒。是否

（5）我希望得到更多的精力。是否

（6）我在午夜睡眠中都在冒汗。是否

（7）我已注意到在夜间我的心脏有不规则的跳动。是否

（8）我在早晨起床时头痛。是否

（9）晚上睡觉时我会因喘不过气突然醒来。是否

（10）我非常胖。是否

（11）我对性生活逐渐失去兴趣。是否

（12）我总感觉困乏思睡并努力与之抗争。是否

（13）我会因为口干而在夜间频繁醒来。是否

（14）我入睡困难。是否

（15）我总是情绪飞转，即使在睡觉时也丝毫没有睡意。是 否

（16）我可以预料到我将要出现的睡眠问题。是否

（17）我一旦醒来很难再次入睡。是否

（18）我总是在担心一些事情，很难放松。是否

（19）我总是在醒来之后还是感到没有睡够。是否

（20）在我入睡前，我总有30分钟甚至更长时间是醒着躺在床上。是 否

（21）我经常感到忧愁和沮丧。是否

（22）在工作或学习中我难以集中精力和富于效率。是否

（23）当我愤怒或惊讶时，我的肌肉却是松弛的。是 否

（24）我在开车时经常打瞌睡。是 否

（25）我经常处在昏昏然的状态。是 否

（26）即使在醒着的时候，我也有置身梦境的感觉。是 否

（27）在公共交际场合如电影院或聚会时我也会睡觉。是否

（28）因为想睡觉以致给工作带来麻烦。是 否

（29）在刚睡着时就做梦，哪怕小睡、打盹都会做梦。是否

（30）无论我如何努力保持清醒，在白天总是不能阻止困意袭来。是 否

（31）在我的睡眠中有过全身麻痹或近于瘫痪的感觉。是否

（32）我的下肢肌肉会紧张，这种紧张是与运动时紧张不一样的。是 否

（33）我注意到或听别人说过，我睡觉时发生痉挛或肌肉抽搐。是 否

（34）有人告诉我，我在睡觉时踢腿。是 否

（35）当我快要睡着的时候，我感到下肢有疼痛或麻痒的感觉。是 否

（36）在晚上我有过腿痛或抽筋的经历。是 否

（37）有时我无法在夜里保持下肢安静不动，我必须不停地移动双腿才会感到舒服。是否

（38）尽管我整晚都在睡觉，但在白天还是感到昏昏欲睡。是 否

说明：

（1）1～13题主要测试睡眠呼吸暂停综合征。如果在这13道题中，你有任意3道题以上选“是”，说明你已出现睡眠呼吸暂停综合征的症状，请及时到正规医院去看睡眠医生；如果仅有一两道选“是”还不足以说明你出现睡眠呼吸暂停综合征的症状，但须提请你加以重视；如果全部选“否”，恭喜你，你不必在此方面为自己担心。

（2）14～21题主要测试失眠症。如果在这8道题中，你有任意3题以上选“是”，说明你已出现失眠症的症状，请及时到正规医院看医生；如果仅有一两道选“是”，还不足以说明出现失眠症的症状，但须提请你加以重视；如果全部选“否”，恭喜你，你不必在此方面为自己担心。

（3）22～31题主要测试嗜睡及发作性睡眠疾病。如果在这10道题中，你有任意3道题以上选“是”，说明你已出现嗜睡及发作性睡眠疾病的症状，请及时到正规医院看医生；如果仅有一两道选“是”，还不足以说明出现嗜睡及发作性睡眠疾病的症状，但须提请你加以重视；如果全部选“否”，恭喜你，你不必在此方面为自己担心。

（4）32～38题主要测试夜间周期性腿动。如果在这8道题中，你有任意3题以上选“是”，说明你已出现夜间周期性腿动的症状，请及时到正规医院看医生；如果仅有一两道选“是”，还不足以说明出现夜间周期性腿动的症状，但须提请你加以重视；如果全部选“否”，恭喜你，你不必在此方面为自己担心。

（5）以上4种睡眠疾患并不是孤立的，你有可能同时患有2种以上的睡眠疾病，也有可能是一种疾病造成了多种症状。即使自测出这样的征兆也不必惊慌，只需要你及时去看睡眠医生。如果在所有试题中全部选“否”，恭喜你，在最常见的4种睡眠疾患面前，你是胜利者，请继续加以保持和注意睡眠健康。