第11章 失眠

◆指压点疗方：每晚临睡前1小时，在双侧神门穴（手腕部掌侧腕，横纹尺侧端）用拇指点旋、揉按各20～30分钟（用力应轻柔徐缓），可收到良好效果。

◆拍打足心涌泉穴：每晚睡前端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴（在足底心约足底前1/3处），力度以感到微微胀痛为宜，拍打120次后换左手拍打右脚涌泉穴，拍打120次后再换手，如此反复数次，可获良效。

◆仰卧揉腹疗方：睡前仰卧床上，意守丹田（肚脐），先用右手顺时针方向绕脐揉动，一边揉一边默念计数，右手累了再换左手，方向相反、待有倦意时停止揉动，即可入睡。

◆踏豆按摩疗方：取赤小豆或绿豆500克，置锅中文火炒热，倒入盆中。患者洗净擦干双足，乘热赤脚踏踩豆子上。睡前1小时使用本方，每日1次，每次30分钟，对失眠有良效。此豆可重复使用，用时再炒热，不要炒熟。

◆呼吸操疗方：睡前，以立正的姿态站立。然后举起双手，充分地呼吸，弯腰，以双手抓住双脚脚踝处，保持姿势不变，由鼻孔进行腹式呼吸4次，然后恢复原来的姿势。把上述动作反复做5～10次后才上床，一般都能很快入睡，而且会产生很好效果。

◆敷脐疗方

1.珍珠米、丹参末、硫黄各等份，备用。每次取混合药末0.25克填于脐内，外贴胶布，每日换药1次，连用3～5日为1个疗程。

2.丹参、远志、硫黄各10克。共研细末，备用。每次取药末0.5～1克，以水调成糊，敷脐内，外贴胶布固定。每日换药1次。

◆敷贴穴位疗方：白芥子100克，冰片100克，肉桂50克，木香50克，干姜50克，吴茱萸50克，白胡椒60克，玄胡索50克，细辛50克。上药共研细末，装瓶密封。临用前取药适量，用60%二甲基亚矾调成糊状，摊于硫酸纸上，用纱布摩擦穴位皮肤，然后将药物分别敷贴所取穴位，胶布固定，隔天更换1次。穴位：心俞、巨阙、神门、内关、三阳关。

◆足浴疗方：取磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎滤液，加热水洗足，每晚睡前1次，然后入睡。