第4章 第3天 为宝宝提前补充的营养

一定要加强营养，培养好双方的体质，老公的生活更要监控，不允许他吸烟、喝酒、熬夜，毕竟让你经历漫漫十月艰辛的人是他，所以孕妈妈我最大，为了宝宝的健康，孕妈妈要做好生活质检员！

补充叶酸

叶酸是一种维生素。它已被证实能降低产下畸形婴儿的风险，对预防神经系统譬如脑和脊髓的缺陷特别有效。所以，准备受孕之前，孕妇老公除了基本的戒烟、戒酒之外，还要在医生的指导下合理服用叶酸制品，或多吃些含叶酸丰富的食物。值得一提的是，妇女每天应服用0.4毫克的叶酸增补剂，而且应在医生指导下进行。

专家提示

深绿色的蔬菜、水果、豆类和坚果都富含叶酸。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其中的营养。