第26章 第25天 孕妈妈便秘怎么办

便秘是怀孕早期的一种普遍的现象，这主要是由于孕激素使肠道肌肉松弛，消化功能降低而引起的，当然这确实很让孕妈妈难受。

孕期便秘的预防

要预防孕妈妈便秘，首先要养成良好的排便习惯，每日定时排便，尽量使用坐式马桶，以减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。除此以外，每天要有足够的户内户外活动，活动的最佳方式是每天散步1小时。其次，在饮食方面，应忌食辛辣食物，除了高蛋白质的摄入外，可补充少量动物油，但更重要的是每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果。如每日吃梨1～2个、黄瓜1～2条、番茄1～2个，若每天进食香蕉1～2条，则兼有预防和治疗便秘的作用。总之，根据季节变化合理食用新鲜水果。在饮水方面，可适当每日饮用50～100克的蜂蜜或300～500毫升的鲜榨果汁。睡觉时应尽量取左侧卧位，以减轻子宫对直肠的压迫。

麻油拌菠菜

准备新鲜菠菜250克，盐、麻油各少许。将菠菜择洗净待锅中水煮沸，放入盐再把菠菜放入沸水中烫约3分钟，取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。

芝麻粥

用黑芝麻适量，粳米100克。将黑芝麻淘洗干净晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即可。常食有效。

无花果蜜糖粥

将大米50克洗净，放入锅中加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

红薯糖水

红薯500克削去外皮切成小块，加清水适量煎煮，待熟透变软后放糖，加生姜2片，再煮片即可服食。

专家提示

严重的便秘，可在医生的指导下用药，不可滥用泻药，以免引起子宫收缩，造成流产。