第2章 身体变化

腹部肌肉的变化

产后的妈妈除了欣喜小宝宝终于降生了以外，同时也开始担心了起来，怀孕前后会造成的一些身材、皮肤问题，如腹部肥胖等。

妈妈怀孕的时候，为了满足宝宝成长发育的需要，吃饭和补充营养，是每天常做的事。这时过多的脂肪就囤积在腹部，而产后缺少运动和营养过剩，就会造成腹部肥胖。从怀孕开始到婴儿娩出，你的身体会发生一系列戏剧性的变化。一般女性生产完后体重会增加10～12千克，是正常的状态；但有很多女性怀孕期没做好饮食控制，生完后体重却增加了15～20千克，这样很难瘦下来。在怀孕期间，腰围大约增加了50cm，因此产后你会感到腹部是如此的伸张与松弛。

其实要预防大肚子，防范重于治疗，在怀孕阶段避免体重急剧增加，配合适度运动及皮肤按摩，是维持肚皮弹性、避免妊娠纹及产后小腹突出的最好办法了。至于想要对付已经突出小腹的困扰，就必须对它的成因充分了解，所谓知己知彼，才能针对成因彻底解决问题。

腹部突出的成因除了众所周知的脂肪堆积外，以产后女性来说，腹部筋膜松弛也是重要的原因之一。其成因可大致分析如下：

皮肤老化松弛

随着年龄增长，皮肤皮肤会变得松弛，七成以上的中年女性，都有这方面的困扰。另外对于一些体重过重，经过快速减重后，往往也会因为皮肤的弹性没有完全恢复，出现小腹微凸的现象。

腹部筋膜松弛

怀孕分娩是造成腹部筋膜松弛的主要原因。肚皮因曾经怀孕、生产而被撑大，所以凡生过小孩的妈妈，都会被肚皮松弛的问题所困扰，其松弛程度取决于多产与否和怀孕期体重有无急剧增加。

肥胖

全身性肥胖，或者局部腹壁脂肪组织的堆积，都会造成小腹突出。

产后腹部臃肿，体态不雅，给生活和工作带来诸多不便，令人烦恼和沮丧。这时，也需要花一些时间，才能使腹部肌肉恢复原先的状态。

乳房增大

产后新妈妈乳房将发生较大的变化。新妈妈在产后第二天分泌出量少色黄混浊的初乳，同时乳房逐渐膨大，初乳增多。有的新妈妈们的乳汁来源于脏腑气血，气血旺盛则乳汁充足，气血虚弱则乳汁量少或无乳。因此，产后女性应加强饮食调养，多吃富有营养的食物以生气血，促进乳汁的分泌。

出现产后口渴

因产后失血、多汗造成体液消耗量非常大，或者因为阴虚火旺所导致。可以喝孕妇奶粉，传统的方法还可以喝炒米水或者红枣茶也可以，还可以加点北芪，总之要多吃水果。如果经常出现严重口渴请及时请医生检查是否患有糖尿病。

体温升高

有些新妈妈在产后3～4天会因乳房血管、淋巴管极度充盈而出现体温升高，体温甚至可达38.5℃～39℃，一般可持续数小时，但最多不超过12小时，体温即下降，这种情况不属于病态。可经过按摩乳房、新生儿吸吮、人工挤乳或用吸奶器、电动吸奶器吸吮乳房使体温下降。

产后新妈妈如果体温异常升高，或1日内有2次体温超过38℃应视为异常，有可能发生产褥感染，需去医院检查，可由医生确定是否患有上呼吸道感染、乳腺炎、产褥感染、泌尿系统感染等，以便得到及时诊治。

产后恶露

产后随子宫蜕膜脱落，含有血液及坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露。正常恶露有血腥味，但无臭味，一般持续4～6周，总量可达500毫升。

血性恶露为产后最初3日，呈红色。浆液恶露为产后4～14日淡红色。产后14天以后会出现白色恶露。

如你的多次出血为量少，颜色暗红，伴腰酸、腹痛等情况可能为宫内感染，应上医院做B超检查。如为鲜红色，且无其他不适情况，可考虑为月经，因产后初次月经常因卵巢功能紊乱而不规则。建议上医院做B超检查以排除感染。