第3章 怀孕第一个月（1～4周）

一个月胎儿已经顺利着床

这个阶段胚胎已经“植入”子宫内，称为“着床”。完成着床一般需要4～5天，并且3个条件必须具备，即受精后7天左右透明带必须消失，使子宫内膜和胚泡解脱直接接触；子宫内膜增殖分泌旺盛，血管扩张充血，间质水肿；囊泡周围的细胞分化为合体细胞和滋养细胞两层，其中合体细胞可以分泌溶解子宫内膜的蛋白分解酶，让胚泡着床。

着床后的胚胎逐渐长大，这个时候大脑发育已经开始，受精卵也在不断分裂，一部分形成神经组织，另一部分则形成大脑。这个时间段营养补充必须加强，丰富的营养会给神经系统和脑细胞形成一个良好的成长环境。

这个时期你也许会出现轻微的不舒服，有时也会觉得很疲劳。稍安毋躁，你立即就会进入一个丰富多彩的孕期生活。

现在你已经开始准备要一个可爱的宝宝了，应该准备好生活的外环境与身体的内环境。内环境是指保持健康的心态和身体，必须将烟酒戒除，要知道喝酒抽烟会造成卵子和精子畸形，你一定不愿意让宝宝的生命在异常状况下开始吧。外环境是指生活居室要保持爽洁清新，尽量将自己的小家庭布置得温馨浪漫，营造一个轻松和谐的氛围。

妊娠第一个月生活须知

女性初次怀孕，在心理和身体上，都会出现一系列的变化。要知道这是初次怀孕，孕妇自己经常会浑然不觉，而且根本不了解身体的反应，或是原本没有生育的计划，以致疏忽了生活上的细节或者误食药物，都会对胎儿及母体产生不良的影响。

就身体反应而言，怀孕初期一般会出现和感冒类似的症状，如果这个时候胡乱吃药，不仅无法达到治疗的效果，也许还会出现畸形儿！因此无论在什么情况下，随意服用药物都不可取，最安全的办法是去看医生，找出病因。

自己感觉到身体不适的时候，不要进行剧烈运动，避免造成意外流产。此外，若非必要，不要随意做X线检查，即使必须做，也要检查身体状况，确定是否怀孕。

这些生活上的细节，在正常工作、身体健康情况下，偶然误犯并不是很严重，但若是孕妇，也许就会造成一个很大的伤害，为了避免后悔莫及，必须谨慎从事。

孕期如何正确地接种疫苗

孕妈妈需要接种疫苗吗？婴儿一般都很缺乏抗原性刺激，因为他几乎没有任何机会和病原微生物相接触。加之体内免疫系统还没有发育完全，缺乏足够的抗体，因此很容易患上各类传染性疾病。为了使这个问题得到解决，一个尽早提高婴儿免疫能力的捷径——给孕妇接种某种疫苗出现了。

在怀孕时已接种的孕妇中，其接种的疫苗可以通过胎盘进入胎儿的血液。因此，婴儿出生以后血液中就存在这种疫苗的抗体，这样对此类疾病就有着很好的预防功效。

因此采取母体内提前接种疫苗的方法可以使婴儿出生后免疫接种的次数大大减少。更重要的是，因为在出生前胎儿体内已经存在足量抗体，所以可以避免出生后出现破伤风的可能性。但是，孕妇接种时，必须考虑到对胎儿及母亲的安全性。流脑、猩红热、破伤风疫苗很安全，而流行性腮腺炎、麻疹之类的疫苗，可能对胎儿有害，因此必须慎用。

孕妇一月安全指南

孕妇在第一个月一般不会存在特别不适的感觉，还是较为轻松的，但要知道这个时期是胎儿发育的关键时期。

1.向同事、单位领导和家人讲明，以便安排好今后的工作和生活。

2.一旦停经，首先就要想到自己是否已经怀孕，应该立即去看妇产科医生。

3.回家后尽量早点儿休息，使疲惫的感觉得到缓解，保证在第二天会有一个好的工作状态。

4.一定不要乱做检查，乱服用药物。

5.适当地进行户外活动，补充氧气，这样不但可以改善心情，还可以赶走困倦。

6.补充叶酸。从孕前三个月就应该开始补充叶酸，若是你没有提前补充，现在时间也不是很晚，马上开始。

7.调整好情绪，正确认识怀孕，一个新生命的孕育应该伴随着愉快开始。

孕妇要有规律的生活

孕妇在怀孕以后，日常起居必须要有一定的规律，不可以因为妊娠而打破平时有规律的生活，良好的生活习惯，不但对孕妇的身心健康很有益，对胎儿以至将来的生活都会产生很大的影响。

孕妇在妊娠期间，有规律的生活对胎儿和大人都非常重要，并且可以对胎儿产生直接影响，为出生后打下了生物节律的基础。

在胎内的时候，母亲就决定了新生儿的睡眠类型。孕妇分为晚睡和早起两种类型，“晚睡型”母亲所生的孩子，一生下来则有晚睡的习惯；而“早起型”母亲所生的孩子，一生下来就有早起的习惯。

因此，为了让你的宝宝在以后可以拥有一些良好的生活习惯，一定要在怀孕期间，让自己有规律的生活。

孕妇第一个月饮食需注意

为了自己宝宝的健康成长，孕妇的饮食要做到多样化，并且注意营养搭配。

1.保证新鲜水果、蔬菜的摄入。

2.多餐少食。尽量不偏食，食物多样化。

3.少吃方便食品和快餐。尽量少吃熏制、腌制食物。

4.每天牛奶的摄入要保证，若是饮用牛奶不适应，可改喝酸奶。

5.少喝碳酸饮料，最好不饮咖啡和浓茶。

6.油、盐、糖不可过量。

7.适量食用动物肝脏（每次50克左右，每周1～2次）。

孕妇要有充足的睡眠

妊娠是生理现象，它会让孕妇的身体出现一些生理变化，这些变化必须重视起来，平安度过妊娠期。在妊娠早期，身体还没有适应怀孕，又存在着各类的心事，孕妇就会觉得自己很疲劳，觉得浑身无力；到了孕晚期，挺着一个大肚子，行动不便，疲劳也很容易出现，因此，必须保证充分的休息和睡眠。

在妊娠期，睡眠时间应该多于平常一个小时，最低也必须使八小时得到保证。睡眠不足就会使疲劳感大大增加，所以，无论家务、工作多忙，睡眠时间也必须保证。忙于工作的人，平时也许会将工作带回家来做，在这个时期最好不要进行，若是晚上回家还需要干工作，或者即使休息脑子里也在考虑工作，很容易影响睡眠质量和睡眠时间。过于劳累各种疾病就会出现，不利于胎儿和孕妇健康。若是自觉疲劳不易消除或睡眠不够时，要睡午觉，尤其是在夏天的时候，必须每天睡午觉。午睡时间一般只需一个小时，也要有规律。若是随意变更，有时不睡，有时睡，反而会对晚上的睡眠质量造成影响。

为了达到熟睡，睡眠姿势也需要注意，以自己觉得舒适即可，但也要经常改变睡姿，避免某一部位被长时间压迫。妊娠初期，可以选用比较舒适的仰卧位，在膝盖下放一个枕头会很舒服，就容易入睡。在妊娠中期，肚子逐渐变大，这个时期侧卧位就显得比较舒服，可解除疲劳，消除肌肉紧张。当腿脚水肿、疲劳或有静脉曲张时，稍微垫高腿部，宽松体位，睡眠效果就很不错。若是实在睡不着也不用着急，可以看看书，定定心，等有了睡意再自然入睡。

孕早期孕妇保健操

孕妇经常会为各类不快所困扰，为了使这些不快得到缓和，孕妇也需要活动。孕期体操不但有益于孕妇的身体健康，而且还利于顺产。孕期体操必须坚持每天进行才有效果，因此日常生活中必须增加锻炼。例如，做家务的间隙、晚上睡觉前等，都可以锻炼。

做孕期体操时，请注意以下五点：

1.开始的时候尽量不要勉强自己，做操的次数可以依照身体状况来确定，以后可以逐日增加运动量。

2.做完一遍体操后若是感觉很累，就应该使运动量适当减少。运动适量的感觉为：略有睡意，身体微微发热。

3.生病、肚子发胀等身体不舒服的时候，可酌减体操的强度、次数、种类等。

4.早晨不要做操，沐浴后可以做。

5.电梯式与猫姿体操可以使胎儿在腹中逆转，因此怀孕8～9个月不要进行。

日常生活中，躺下时、坐在椅子上时等，都要经常锻炼脚腕。

1.把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，每抬1次高度增加一些，重复10次，然后换另一条腿，继续10次。

2.两腿交叉向内侧夹紧，抬高阴道、紧闭肛门，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，继续进行10次。