第1章 序言

作为中华文化瑰宝之一，中医运动养生是中华民族在几千年生产生活实践和与疾病斗争中逐步形成并不断丰富发展的一门科学，为中华民族繁衍昌盛做出了巨大贡献，对世界文明进步产生了积极的影响。

“熊经鸟伸、吐故纳新”源于上古医学养生家的导引吐纳、内功健身，是中华医学养生学独特的技艺。它方法虽简，但内涵丰富，讲究天人合一、情景交融、形神兼养，功效称妙，寓精奥国学大道于至简至易的循环运动之中，是中华国学的精华。中医学独特的整体生命理论和系统健康观念，倡导人与自然和谐、人与社会和谐、身体健康与心理道德相统一，扶正祛邪、培元固本、保精养神、四时调摄、阴阳平衡、协调五脏、疏通经络等易学易懂易行易效的生活化治则充分发挥了人的主观能动作用，对多种慢性疾病、功能性疾病、心理疾病、亚健康等都有良好的防治作用。

为了让大家迅速体验中华健身养生学的科学内涵与文化魅力，体悟中华养生文化的精神内涵，共同维护与提高我们的生命的品质，我从许多优秀的传统健身术中精选了在历史上产生广泛效用的6种经典功效与大家分享：

易筋经——禅心武道，易筋洗髓

五禽戏——象形取意，仿生超越

六字诀——吐故纳新，调经理脏

八段锦——医道卫生，文武兼修

五行掌——内功养生，运化五脏

太极拳——心松意圆，元气导引

这六大经典养生法，都是经国家专门研究机构统一整理编创的，精练简捷，易学易用。在本次编写中我们还结合相关的中医养生文化一起讲解，力求更通俗易懂、生活化、时新化。

“医者，意也”，得意则忘形，太极拳也讲究“以心行气”、“重在精神”，所以我们讲生命健康，贵在得神，练功修养重在调气，神气和畅，自然悠然自得，在轻松健身中体悟生活的精妙艺术与生命的最高意境。来一起体悟中华运动养生的魅力吧！

茹凯

2010-12-30