不合理信念是指一些想法，这些想法可以让你感觉不健康、行动无效率，让你得到更少你想要的，更多你不想要的。它们始于一些“冷静的”想法（“这个工作的面试官似乎不喜欢我”）以及一些“热的”想法（“我希望他会喜...