首先要少吃盐，因为钠离子有滞水作用，且又能刺激血管壁，引起血压升高。其次要少食油，除了避免肥胖，也可避免脂肪在血管沉积，促成血管硬化，使血压进一步升高。除此之外，富钾食物（如小米、玉米面、荞麦面、豆类...