第6章 20岁，做一个漂亮聪明的女孩(5)

（2）脾阳虚状态：有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现。患此症者可长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。

（3）肾阳虚状态：有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现。患此症者可长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。

（4）肥胖疲劳状态：有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。

（5）心烦意乱状态：有失眠、头晕、心烦表现。患此症者宜长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。

（6）神经衰弱状态：有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现。患此症者宜长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

由于很多女性都要面对工作和生活中的巨大压力，针对其中有些人负担过重、大脑疲劳、筋疲力尽以至脾气不好等特殊现象，专家也推荐了相应的食疗方案，希望女性朋友们能对症调理饮食，一定能够获得意想不到的裨益。

（1）失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、蛋类。

（2）神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

（3）体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。

（4）筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

（5）眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也可缓解眼睛疲劳。

（6）大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑，增强记忆力，有很好的效果。因坚果内含人体必需的脂肪酸亚油酸，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质卵磷脂、胆碱，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比拟的。

（7）压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。

（8）脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。

（9）丢三落四时：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及维生素A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

如果你能按照专家的建议长期坚持合理的饮食，你的身体一定能从亚健康状态调整到健康状态。

女人每天要做的健康10件事

健康是女人永恒的主题，比金子还珍贵，因为健康很难再生，一旦失去，再先进的高科技都无法使受损的机体恢复到原来的状态。就像一张白纸，揉过之后怎么也不可能恢复到原先的平整。所以，为了拥有比金子都珍贵的健康，女人每天至少要做以下10件事。

1.一天两杯白开水

女人是水做的，充足的水分是女人健康和美容的保障。女人若缺水，就会使她们的身体过早衰老，皮肤因缺水而失去光泽。女人的代谢慢，消耗也低，因此女人如果喝水比较少，就会使身体和皮肤的问题同时出现。

女人应该做的是：每天至少两杯白开水，早晚各一杯。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证睡觉时血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。

2.一片多种维生素复合片

为了减肥而节食的女人在现代社会中比比皆是，这样就难以保证身体获得充足的营养。所以，每天补充必需的维生素和微量元素是现代女性保健之必需。女人可以选择多种维生素的复合剂。

女人为延缓衰老的到来，维生素C、维生素E是必须补充的，可以选择“维生素EC合剂”。它们可以中和侵袭人体皮肤组织的自由基因，对皮肤起保护作用。为了防止骨质疏松，女人在20几岁开始就应该每天服用一定的钙剂，以乳酸钙、柠檬酸钙为好。

3.一杯醋

醋在女人生活中发挥着非常重要的作用，女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中摄入的食用醋可以延缓血管硬化的发生。除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

4.一杯酸奶加一袋鲜奶

女人是最容易缺钙的，而牛奶中含钙量很高，其补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以，女人应每天保证喝一杯酸奶。另外的一袋鲜牛奶，则是为美容准备的。

如果每星期能够选一天去做个“桑拿浴”，蒸去皮肤表层的脏东西，不但能美容，而且又能保养皮肤。其中牛奶就是既便宜又有效的美容面膜。在桑拿室中蒸10分钟后，用鲜牛奶涂抹全身保留半小时，待洗浴结束后再冲掉，经过牛奶浴的皮肤会明显地细嫩起来。最重要的是，这样美容的价格不会很高。

5.一瓶矿泉水

名副其实的矿泉水中含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洁脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，等到纱布变干后再次浸湿。如此反复进行，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

6.一袋茶叶

茶，是女人一定要喝的，对于那些想要减肥的女人来说，茶是最天然、最有效的减肥剂，其中以绿茶和乌龙茶最好，再没有什么比茶叶更能消除肠道内淤积的脂肪了。另外，便秘的女人可以每个星期饮用2～3次缓泻茶，保持大便每天通畅，是女人保健的关键。

7.一个西红柿或一片维生素C泡腾片

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，20几岁的女人每天至少应保证摄入一个西红柿，以便满足一天所需的维生素C。如果因各种原因办不到，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。必须注意的是，泡腾片溶解后要立即喝掉，否则其氧化的速度很快，水中的维生素C也就失效了。

8.一个简单的面膜

在每天晚上临睡前，20几岁的女人应该做一个简单的面膜。面膜的作用就是将沉积在面部的脏东西消除掉，让皮肤作一次彻底的清洁，然后涂上护肤品，从而使晚间的皮肤得到最好的修复。

9.一个美容觉

女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

10.一份幸福好心情

情绪会影响你的心理状态，甚至是身体健康。想要幸福每一天，就要努力提高自己的心理状态。每天梳洗结束对着镜子扮个鬼脸，笑一笑身体好。

长期吃得过饱，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。时间长了，大脑细胞会因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。

美装：我秀，我时尚

做有魅力的人可能是每个人的梦想，但有的人生下来就魅力无边，有的人却需要后天的雕琢。如何做有魅力的女人？大多数人肯定会从穿衣打扮说起，所谓“人靠衣装马靠鞍”，“三分长相，七分打扮”。

女人的衣橱：必备的各类服装

究竟要怎样才能做到正确地着装呢？首先来谈一谈服装与场合的关系。就我们的日常服装来说，大致可以分为职业装、休闲装、礼服（包括晚礼服和日礼服）、家居服等几大类别，我们在选择服装的时候需要注意以下几点。

1.休闲装

休闲装是一类新品牌，是为了适应现代个性化生活而产生的一类服饰，它兼收了生活服饰简单舒适和职业服饰大方的特点，赢得了越来越多人的青睐。

在繁忙与紧张中度过了5天之后的人们差不多都要窒息了，总是急于换一个能让自己的身心都能得到最大释放的、宽松、舒适的环境氛围，在家里休息或到乡村度周末成了很多职业女性的第一选择。因此，采用天然材料，触感柔和，易于吸汗，且不需要熨烫的休闲服，成为人们争相购买的生活必备服饰，它不论是从面料还是款式方面，都更注重与人体的亲密接触，也更方便人们的户外活动。加上它的色彩多采用亲切、柔和的暖色系，更能给人一种轻松活泼之感。

现在不少职场的着装要求已大为宽松，休闲服也逐渐成为了一些轻松的职业场所适用的服饰。它作为一种新时尚、新观念的服饰语言，更加体现了服饰与人体间亲密、自由、从容的新规律。

2.职业装

在工作以外的时间，我们尽可以凭自己的喜好来打扮自己。一旦走进办公室，我们的整体形象，包括衣着、妆容、佩饰、随身携带的物品，就都超越了其本身对于我们个人的意义，它将成为我们工作所在地的一部分，转化为工作道具的一部分。

作为一个在职场奔波的女性，主要的职责是展示自己的工作才华和工作态度。得体的职业装是工作中重要的一部分。一套得体的服装，可以展现出一个职业人的职业风貌、个人气质以及修养内涵。如果成天牛仔裤T恤运动鞋，就会犯了职场之大忌，人们会因此怀疑你的成熟度以及你的工作能力，即便这样穿着很舒适、简便。

职业女性给人的印象是形象端庄，举止大方得体，所以，着装应该以端庄、大方为基本原则，太时髦、新潮的衣服，与所处的工作环境、气氛格格不入；而太保守、陈旧的衣服，又容易给人以一种压抑、有失礼貌之感。

办公室里的服饰颜色不能太过鲜艳，否则，会给人一种突兀之感，与整个办公环境不和谐，甚至会给整个工作进度带来影响。所以，办公室服装应以端庄、简洁、亲切为基本原则。另外，由于身处办公室这一特定的工作环境，职业女性每天大部分的时间都坐着，衣服极易起褶皱，所以，在选择服装时，一定要注重服装的质料。一块好的面料，再加上一份好的裁剪，就成了一件既不易过时、又不会轻易变形的高级时装。它不仅能体现出你个人的高贵气质，还能反复穿，虽然价格高了点，但依旧不失实惠。俗话说“衣服在精而不在多”，就是这个道理。

在外出职业装的选择上，因为会经常走动，所以，应把服装的舒适性放在首位，不适合穿着过紧或者是过于宽松、透气性不好或者是面料粗糙的服饰；其次就是要注意着装的简洁、得体。在这种时候，西装套服或者是衬衫长裤的搭配就是一种不错的选择。

当一个职业女性从办公室走向户外时，她展现在众人面前的是一个注重整体的立体的职业人形象，所以，整体的服装色彩不宜太复杂，还要考虑到与发型、妆容以及随身携带物品等的统一。一般职业装的款式、颜色比较单一，为了不给人造成一种视觉上的单调感，可以适当加一点小的佩饰，但是佩戴的饰品不能太多，也不能选择那些太过夸张的，应尽量与整体服饰搭配统一。

3.晚礼服

晚礼服又称晚装，是用于庆典、宴会、晚会等礼仪活动的服饰，相对于职业装来说，晚装的款式、特色等的变化之处较多，需要根据不同的场合及需求而定。晚装的着装要求多以高贵、优雅为原则，在服装的造型上，中式风格的晚装以中国传统的旗袍为主，注重突出东方女人温婉、端庄、贤淑、秀美的姿态。西式风格的晚装则比较开放，以低胸、露肩的及地长裙为主，强调女性美艳、性感、光彩夺目的一面。

晚装虽然不属于经常穿着的服饰，但在日常生活中，仍然可以根据自己的需要，准备两件或者两件以上，尤其是具有多重组合功能的服饰，能让自己在不同的场合，表现出应有的穿着礼仪。

晚装同职业装一样，也需要讲究服饰面料的品质及做工的精美。一套好品质的礼服，不仅可以烘托出一个女人的社会形象和品质，也能凸显女性的魅力。对于中式旗袍来说，它的主要特点是展现一个女人的完美身材，但并非只有标准身材的人才能穿，只要我们根据自身特点，注意一些细节的处置，一样能“秀”出旗袍的独特魅力。

对于脖子粗短型的人：这种体型的人在选择旗袍的时候，最好选择一些无领型的或稍带一点小V字领的，这样既可以避免立领给脖子的活动带来的不便，也可以起到拉长脸型的作用。

对于脖子细长型的人：旗袍的美，一部分展示了女性的完美身材，另一部分就表现在它的领上。它的立领让着装者显现出一种无可比及的高贵之感，而脖子细长的人正好可以利用旗袍的立领来美化自己，两者相得益彰。

在色彩方面，高雅且富有神秘性的黑色是最常用的色系，另外，一些富有时尚感的金色、大气的酒红色、高贵的紫色等也是可以纳入选择行列的颜色。

在晚装的佩饰方面，只可以选择一种或两种有画龙点睛之效的饰品。因为晚装本身在色彩、面料上已是光芒四射，在饰品的选择上，应照顾到穿戴的整体性，给人一种有主有次的感觉，而不能让自己的装饰像礼品店里的商品一样琳琅满目。

目前在国内来说，穿着依旧还处于一种较为保守的状态，因此，西式晚装的开放程度还不能被东方人完全接受。只露出肩、颈、背的小晚装穿起来更适合东方人的审美观。

分季节穿衣：一年四季美不同

在衣着上富于变化，能够给人以新鲜的美感。在适当的时候变换一下装束，能够使人的精神面貌焕然一新。可是，穿着变换，不一定需要有大量的服装，只要搭配得当，为数不多的几件衣服，也可以变换出众多的衣着来。

一年四季，春夏秋冬，一个善于搭配的女人绝对不会让自己的身影埋没在人来人往中，而是会精心打扮自己，让自己成为一道亮丽的风景线。

那么，根据季节来搭配到底有什么重要的技巧和要求呢？

1.春天穿衣要艳丽