研究发现，临睡前做一些慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时，随即停止。而合适的低强度运动方式常见的包括步行、跳绳、划船、骑车、游泳、爬楼梯、健身操、舞蹈、抖空竹、踢毽子、扭秧歌...