第15章 现代人常见心理问题与自我调适(12)

也许是现在真的不比从前了。社会变革对原有结构、制度的冲击太大，一些原有体制正在解体或成为改革的对象，而新的制度相应又尚未建立起来。在这种情况下，人们很难对自己的行为进行预测，很难把握自己的未来。同时，伴随着社会转型期的社会利益与结构的大调整，有可能使一部分原来在社会中处于优势的人“每况愈下”，而原来在社会中处于劣势的人反而占据了优势。每个人都面临着一个在社会结构中重新定位的问题，即使是千万大款也不能保证他永远挥洒自如。那些处于社会中游状态的人更是患得患失，战战兢兢，在上流与下游两个端点间做文章，于是，心神不宁，焦躁不安，迫不及待，就不可避免地成为一种社会心态。

也有人在风云变幻中依然泰然自若，气定神闲。而另外一些人，却总是在与他人的攀比中心神不宁。他们渐渐觉出了自己对社会生存环境的不适应，从而对自己生存状态不满意，于是过火的欲望油然而生。在拜金主义、享乐主义、投机主义所荡涤的躁动化的社会心态驱使下，不少人只有一个目标：为金钱而奋斗。但奋斗又缺乏恒心与务实精神，缺乏对自己的智力与发展能力的准确定位，因而使人显得异常脆弱、敏感、冒险，稍有“诱惑”就会盲从。

四、怎样才能让躁动的心安静？

在攀比时要知己知彼。“有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样，否则就无法去比。知己知彼，人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。

开拓当中要有务实精神。改革需要有开拓、创新、竞争的意识，但是也要有持之以恒、任劳任怨的务实精神。务实就是实事求是，不自以为是的精神，是开拓的基础，没有务实精神，开拓只是花拳绣腿，这个道理是人人应弄懂的。

遇事要善于思考。不能崇尚拜金主义、个人主义、盲从主义，考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走，不能做违法违纪的事，要看到命运就掌握在自己手里，道路就在脚下，看问题要站得高、看得远，切实做一个实在的人。

告别浮躁，从容不迫地迎接每一轮太阳的升起！

第13节完美主义心理

一、测试：你有完美主义心态吗？

测试一：你是一个完美主义者吗？

（作表格心理二p221）

如果以上十条中，你有八条选“是”的话，你就是一个真正的完美主义者了。

测试二：你离完美主义有多远？

根据你的实际情况，回答下列问题。请在“是”或“否”上画圈，二者必择其一。

（作表格心理二p221）

评分分析：

“是”记1分，“否”记0分。

如果你的积分累计小于3分，表明你离完美主义还有一段距离。

如果积分在3~5分之间，表明你有完美主义倾向。

如果积分大于5分，表明你是一个地地道道的完美主义者。

测试三：你是否太过追求完美？

1.你会因没有达成预期的目标而懊悔不已吗？

A.根本不会。B.偶尔会如此。

C.常常如此。D.每次都这样。

2.自己或别人若不能达到预期的目标，都应该受到责备？

A.完全不赞同。B.有点赞同。

C.很赞同。D.完全赞同。

3.即使自己再努力，也无法达到预期的目标，努力也是白搭。

A.完全不赞同。B.有点赞同。

C.很赞同。D.完全赞同。

4.不管做任何事，我都力求尽善尽美。

A.完全不符合。B.有点符合。

C.很符合。D.完全符合。

5.对许多事，如果不能做到理想的地步，我宁愿放弃，也不要让自己有缺陷的感觉。

A.完全不符合。B.有点符合。

C.很符合。D.完全符合。

6.我不会因现实问题的考虑，而降低对事情品质的要求。

A.完全不符合。B.有点符合。

C.很符合。D.完全符合。

7.我相信只要尽力，任何事都可以达到完美的境界。

A.完全不赞同。B.有点赞同。

C.很赞同。D.完全赞同。

8.任何小失误，我都不会轻易地原谅自己。

A.完全不赞同。B.有点赞同。

C.很赞同。D.完全赞同。

评分分析：

每一题你若选择A，就得1分。选择B得2分，选择C得3分，选择D得4分。

将八个题目的得分相加，即得到个人完美主义的概略分数。总分在4分至32分之间。若总分在20分以上者，表示有完美主义的倾向。总分若高达30分以上，那你就是十足的完美主义追求者。

追求完美在某种意义上讲是一个优秀的品质，但是如果对己、对人，对周围的一切事物都要求尽善尽美的话，就脱离了现实，容易引发心理问题。

二、完美主义者的表现

小赵是一位性格内向、自尊心极强的青年。从小学到大学，他学习成绩一直名列前茅。进入单位以后，他工作认真努力，积极进取，时常加班加点地干活，希望给领导、同事留下好的印象。事实上大家也都很认可他的努力。可是每次完成任务以后，他却总发现自己有很多不完善的地方，或细（节）上的疏漏，或考虑上的不周……这些“过失”像电影中的镜头在他头脑中一遍遍掠过，让他深深地自责。他害怕时间长了以后，大家发现自己的工作其实做得不完美，越是这样，越发紧张，再接到工作以后，他就想做得再完美一点，加班加点地干，可老是达不到他的要求，弄得他整天焦虑不安，工作效率反而下降了。

向小赵这样的情况，在很多人身上都表现过，这是典型的完美主义心理在作怪。

完美主义者通常有以下的表现：

对自己要求苛刻因为你的内向和高标准，一件做得很出色的事情，也不能令你满意，且常归咎于自己，因而你常常自渐形秽。

对他人要求严格，挑剔，不留情面如果完美主义者是一个老板的话，他绝对是一个难伺候的老板。他在挑剔自己的同时，也会让周围的下属感到一种压力，因为他对下属的要求必定也十分严格。

善于发现问题完美主义者更容易注意到一些小的细（节）的问题，并力求改进。他们喜欢寻根问底，不会只满足于看到事物的表象，能发现别人发现不了的问题，并能找到根本的解决办法。

固执己见完美主义者容易坚持自己的标准，认为别人的标准太过宽松；他们也容易坚持自己的想法，不顾他人的意见。

自律性很强、意志坚定一旦预见到将来的结果，就会一丝不苟、心无旁骛地去做。他们有长远目标，也只喜欢做与长远密切相关的事。

控制欲望强，喜欢发号施令完美主义者希望事情都能按他所设想的走下去，达到他的目的。我的一个朋友抱怨她的丈夫，做什么事都要按照他的时间表，包括做爱。

此外，完美主义者常常感到焦虑，紧张，不满，易患洁癖等强迫症。

三、完美主义者的心理特征

追求完美这是完美主义者最典型也最突出的表现。

自尊心脆弱他们过分地渴求完美，其实是一种自尊心脆弱的表现，希望借此来得到别人的赞同，不惜以苛求自己的方式来达到目的。

控制欲望强

自视甚高完美主义者对自己的要求高，来自内心深处想要超过别人，他们也倾向于认为自己比别人强，所以要求也要高。

有帮助别人的想法

将不完美等同于不可爱，不值得爱

四、完美主义心理的调适

接受不完美的现实没有十全十美的人，没有十全十美的事，这就是客观现实，不要逃避，要接受。

放松对自己的要求比如：你很希望别人能证明你的能力，但因为每次别人赞扬的都会遭到你的反对，别人也就再没兴趣了。那么，记住，当别人赞扬你的时候，说“谢谢”。

另外，完美主义者对计划、秩序、组织有特别的需要。但你切记别过了头，最好把这个本领用在工作上。如果开始任何事之前，你都需要一个完善的计划才行动，你就会一事无成，因为多数事情都没有完美的答案，或者是当你开始干了之后，才知道什么是最合适的。如果交给你一件不限时间的工作，你会完成一件精品和杰作，但有紧急事情，别人可能不太放心交给你做。

人们常说“严以律己，宽以待人”，而许多时候，我们也需要宽以待己，一个宽容大度的人不仅容易原谅别人的缺点和过失，也应为自己营造宽松的心理环境。

增强自信做为一个悲观的完善主义者，你是最不容易看到自己优点的人，其实，你具备很多很多优点。

改变认知即使做错事也没什么。

宽以待人完美主义者是仔细周到的人，但是，你要小心，不要总是指出别人的错误，让别人反感或紧张。也不要因为别人做事不合你的要求而大包大揽，尤其是对你的孩子。你喜欢干净整洁，但小心不要让家人和朋友在你的家里感到呆在哪儿都不合适。

如果你把发现问题的敏感用在发现自己的缺点和别人对你的态度上，你就容易受伤，因为你以为人人都会像你那样三思而后行。比如，有一个办事随随便便，说过的事情转身就忘的人，说过请你吃饭之后就没下文了，你会深深地受到伤害，因为，你可能精心地为这次赴宴准备好了礼物。另外，生闷气的习惯，对你的身体没好处。