第13章 现代人常见心理问题与自我调适(10)

情绪是一种防御本能，是人类进化过程中获得的一种生存竞争能力，遭遇危险是“战”或“逃”，关乎生死存亡，这在远古时期是人类赖以生存的关键，但在当今文明社会，该防御本能的过分运用会导致人际关系紧张甚至冲突，酿成悲剧。

情绪是一种本能的能量，情绪作为一种能量是有积蓄效应的，积蓄到一定程度就需要发泄，但可以通过改道来宣泄。报复的心理，同样可以且必须通过改变发泄方法，转换发泄渠道来宣泄。切勿在一念之间，让邪恶占了上风，到头来后悔莫及。

第11节挫折心理

一、测试：你有挫折心理吗？

测试一：你有挫折心理吗？

1.公路上发生一起交通事故，警察控制了局势，你：

A.停下来打听情况。

B.设法帮助。

C.继续走路。

2.就在你准备出去玩的时候，家里急需你留下，你：

A.义无反顾地去玩。

B.非常不情愿地留下来，且满腹牢骚。

C.留下来，等有空的时候再去玩。

3.抱怨自己的健康情况，你：

A.经常。

B.有时。

C.从不。

4.在大街上发现某人不省人事时，你：

A.赶紧离去。

B.设法帮助。

C.找警察或叫医生。

5.当医生劝你注意休息，改变日常生活习惯时，你：

A.不予理睬。

B.减少日常活动。

C.原原本本地接受。

6.很不幸，你在某件事上已失败两次，当别人劝你第三次努力时，你：

A.拒绝。

B.满腹狐疑地再试一次。

C.先考虑一会儿，做一番研究，然后再做尝试。

7.书读到精彩部分时，也到了睡觉时间，特别是第二天学习还需要全力以赴地完成，你：

A.接着读。

B.匆匆浏览。

C.立即合上书，躺下睡觉。

8.在某次聚会中，突然发现你的上衣或裤子破了，这时你：

A.赶紧回家。

B.极力掩饰。

C.请朋友帮助，以摆脱困境。

9.当确认自己被跟踪时，你：

A.撒腿就跑。

B.停下来和别人说话。

C.继续向前走，直到有人的地方。

10.当不幸将多年的积累丢得一干二净时，你：

A.精神肉体受到极大打击。

B.向朋友借钱。

C.耸耸肩，重新开始。

评分分析：

回答A得10分，B得5分，C得0分。

50~100分者：不是命运与你作对，而是你缺乏勇气。你应采取措施，使自己不要过分好奇，多疑或胆小怕事，勇于面对现实。

25~45分者：你能正视人生，应付自如，希望你能持之以恒。

0~20分者：能完美地处理各种问题，从不向困难折腰，你是命运的主人。

测试二：你有应付挫折的能力吗？

挫折感是一种普遍存在的社会心理现象。从广义上来说，它是一种消极的情绪反应，是在个人和团体的需要和动机不能获得满足时产生的。通过以下测试，你可以了解你对挫折的应付能力。请做出最适合你的选择。

1.在过去的一年中，你自认为遭受挫折的次数：

A.0~2次。

B.3~5次。

C.5次以上。

2.你每次遇到挫折：

A.大部分都能自己解决。

B.有一部分能解决。

C.大部分解决不了。

3.你对自己才华和能力的自信程度如何？

A.十分自信。

B.比较自信。

C.不太自信。

4.你对问题经常采用的方法是：

A.知难而进。

B.找人帮助。

C.放弃目标。

5.有非常令人担心的事时，你：

A.无法工作。

B.工作照样不误。

C.介于A、B之间。

6.碰到讨厌的对手时，你：

A.无法应付。

B.应付自如。

C.介于A、B之间。

7.面临失败，你：

A.破罐破摔。

B.使失败转化为成功。

C.介于A、B之间。

8.工作进展不快时，你：

A.焦躁万分。

B.冷静地想办法。

C.介于A、B之间。

9.碰到难题时，你：

A.失去自信。

B.为解决问题而动脑筋。

C.介于A、B之间。

10.工作中感到疲劳时：

A.总是想着疲劳，脑子不好使了。

B.休息一段时间，就忘了疲劳。

C.介于A、B之间。

11.工作条件恶劣时，你：

A.无法干好工作。

B.能克服困难干好工作。

C.介于A、B之间。

12.产生自卑感时，你：

A.不想再干工作。

B.立即振奋精神去干工作。

C.介于A、B之间。

13.上级给了你很难完成的任务时，你会：

A.顶回去了事。

B.千方百计干好。

C.介于A、B之间。

14.困难落到自己头上时，你：

A.厌恶之极。

B.认为是个锻炼。

C.介于A、B之间。

评分分析：

1~4题，选择A、B、C分别得2、1、0分；5~14题，选择A、B、C分别得0、2、1分。

19分以上：说明你的抗挫折能力很强。

9~18分：说明你虽有一定的抗挫折能力，但对某些挫折的抵抗力薄弱。

8分以下：说明你的抗挫折能力很弱。

典型病例

小军考试刚刚结束，他的心情很沉重，很难过。不知为什么想哭，似乎生活中的一切都没有想像中的那么美好。他甚至都不知道找什么借口来安慰自己。本来想等考试结束，好好放松一下，但他没有一点心情。为了这次考试，小军准备了好久，也认为准备的可以。可是，不知道为什么考试的时候，做题的状态那么差。小军只想要求他应该得到的，他努力学习，总是要有优异成绩回报自己的付出吧，可是，根本没有。小军对自己的能力和未来表示怀疑，感觉周围一切都像死灰一样，没有一丝生机，没有一丝希望。的确，追求是一个过程，必须有回报。的确，失败是成功之母，但成功也是成功之母，如果没有一丝成功怎么再去期望成功呢？怎么再有奋斗的动力呢？想想他的学校生活，他的考试成绩，他自卑、退缩、不敢相信自己了。

人的一生中，需要经历许许多多的挫折。有的人遇到挫折就害怕了，就灰心了，就被那一张吓人的面孔吓退了；有的人却能不畏失败，知难而进，经过努力而站在成功的终点线上。于是，一种人在消极中堕落，脆弱得经不起考验；另一种人在积极中奋进，坚强地面对所有的挫折，最终战胜挫折。

二、挫折和失败是成功之母

人生在世，总会有几番起落。在我们前进的道路上，挫折和失败在所难免。

少年朋友学骑车练游泳，往往摔跤喝水；青年学生高考落榜，失去上大学的机会；辛勤创业者，盖起房屋却被洪水冲跨；商海弄潮儿，想赚钱反倒蚀了本；爱情出现风波，心上人移情别恋；朋友发生误会，友谊蒙上阴影……凡此种种，都是一种挫折和失败。只要有人类存在，就一定有挫折和失败存在。

挫折和顺利，失败和成功，都是完整人生不可缺少的组成部分。它们之间，相反相成，互相转化。老子曾说：“福兮祸之所伏。”顺利往往伴随挫折而来，成功常常在失败中诞生。无数事实证明，挫折和失败是成功之母。

伟大的科学家爱因斯坦在小学读书时，同学们都骂他是“笨蛋”。有一天手工课，老师从学生做的一大堆泥鸭子、布娃娃、蜡水果等作品中拿出一只很不像样的小木板凳，气愤地问：“你们谁见过这么糟糕的板凳？我想，世界上不会有比这更糟糕的凳子了。”爱因斯坦回答：“有的。”然后他从书桌里拿出两只更不像样的凳子说：“这是我第一次和第二次做的。现在交给老师的是第三次做的，它并不使人满意，但总比这两只强些吧！”

19世纪法国著名小说家莫泊桑初学写作时，把习作送给当时著名作家福楼拜看，由于质量不高，福楼拜不客气地要他把它烧掉，并劝他踏踏实实地从学习观察社会的基本功做起。经过长期坚持不懈的努力，莫泊桑终于成为短篇小说大师。

罗曼·罗兰是18世纪著名作家、音乐家、社会活动家，他的第一篇小说《童年的恋爱》，送给当时一位权威批评家看时，也遭到否定，虽然他一时气得把原稿撕得粉碎，但他并没有灰心，继续坚持写作，终于成为世界闻名的大作家。

我国著名京剧表演艺术家盖叫天，为了表现武松的英姿，曾在眼皮中间撑两根火柴棒来练习眼睛睁圆。为了使腿部挺直，他走路时在腿弯处绑上两根削尖的竹筷子。不知经历了多少挫折和失败，不知尝了多少辛酸苦辣，终于练成了武台上的“活武松”。

挫折和失败，都是成功道路上不可或缺的伴侣。人，不经磨练不成才；事，不历坎坷难正果。一切挫折和失败，都为崛起提供了不可多得的思考和契机。一位作家说：“对苦难的一次承担，就是自我精神的一次壮大。”每一个有识之士、有志之士，都不应在挫折和失败面前逃遁、沉沦，而应在挫折和失败中崛起、抗争。在挫折和失败中自强不息，这是促使人的精神走向理性、走向成熟的条件之一。

挫折和失败不仅是人的生命中不可回避、必然出现的组成部分，而且，它的出现可能使人的生命更加绚丽多姿。人们常说，无限风光在险峰，动人的音乐多为悲凉的韵调。的确，生命似洪水奔流，若一马平川，水势必然平缓，只有遇到岛屿和暗礁，生命之水才能激起美丽的浪花。

朋友们，让我们牢记“挫折和失败是成功之母”这一至理名言，直面挫折与失败，勇往直前，去夺取成功吧！

三、善待挫折

漫漫岁月，茫茫人海，生活道路上无不充满坎坷，如生活困难，高考落榜，升职无望，体质不佳，借贷无门，办事受阻，无端受控等等天灾人祸。不管你喜欢不喜欢，不管你愿意不愿意，挫折随时都可能翩翩而来。

应该怎样看待挫折，怎样去面对挫折呢？

“自古英雄多磨难”，历史上许多仁人志士在与挫折斗争中做出了不平凡的业绩。司马迁在遭受宫刑之后，发愤著书，写出了被鲁迅誉为“史家之绝唱，无韵之离骚”的名著《史记》。音乐家贝多芬，一生遭遇的挫折是难以形容的。他17岁失去母亲，32岁耳聋，接着又陷入了失恋的痛苦之中。对一个音乐家来说，这打击是多么的大啊！可贝多芬不消沉、不气馁，他在一封信中写道：“我要扼住命运的咽喉，它妄想使我屈服，这绝对办不到。”他始终顽强地生活，艰难地创作，成为世界不朽的音乐家。

挫折虽给人带来痛苦，但它往往可以磨炼人的意志，激发人的斗志；可以使人学会思考，调整行为，以更佳的方式去实现自己的目的，成就辉煌的事业。科学家贝佛里奇说：“人们最出色的工作往往是在处于逆境的情况下做出的。”因此可以说，挫折是造就人才的一种特殊环境。

当然，挫折并不能自发地造就人才，也不是所有经历挫折的人都能有所作为。法国作家巴尔扎克说：“挫折就像一块石头，对于弱者来说是绊脚石，让你怯步不前；而对于强者来说却是垫脚石，使你站得更高。”只有抱着崇高的生活目的，树立崇高人生理想，并自觉地在挫折中磨炼，在挫折中奋起，在挫折中追求的人，才有希望成为生活的强者。

挫折是我们最挑剔的朋友，它时时刻刻都在准备与你翻脸。但是不管怎么说，它最终还是你的朋友，当你真正接纳了它并且决心战胜它的时候，你就会发现原来它也挺忠诚的。

挫折又是一剂良药，它有着“良药苦口利于病”的功效。你也许遇到过什么重大挫折，那时你会很悲伤，但你是否觉得软弱不是办法。这时你就应该抬起头来，向生活挑战，你会惊讶地发现，挫折不过如此。

挫折还是人生道路上的基石，没有经历坎坷，怎能认识到坦途的平稳，而没有基石，又怎会有坦途。

朋友，请相信，挫折只是对意志的考验，只要有坚强的意志，就一定能登上成功的顶峰。

朋友，只有善待挫折，你才能在逆境中学会生存，才会历经苦难而事业成功。

四、笑对挫折

有一位青年，因为工作不顺利而闷闷不乐，面对一个挫折而消极处世，于是他的领导不再重用他了，时间长了他的领导就想辞退他，然而他却依然不思进取，终于在某一天遭到淘汰的厄运，丢了一份还算可以的工作！

有一些人在受挫折时总编造出一点理由，为自己开脱，这就像“技术差的厨师，总说炉火不好使”一样，没有真正认识到自己本身的不足之处，而怪条件不好。

对于挫折只能去面对它，正视它，坚持自己心中必胜的信念，相信这些挫折不算什么，再大的险阻困难也能承受。历史上的名人志士哪一个没有在自己的生命之旅中受过挫折？正所谓：“不是一番寒澈骨，怎得梅花扑鼻香？”只要能坚定信念，勇敢去挑战挫折，就可以拨云见日，踏上成功的大道。

只有那些经不起风浪，不敢接受挑战的人，才会被挫折吓倒，对于真正心中充满了热情，怀有坚定信仰的人，挫折不过是一顿午饭中吃出来的一粒小石子，第一次咬到时也许是碰痛了牙齿，但只要辨清它的方向，确定它的位置，就可以把它从口中的食物中分离出来，并抛弃它。

生活中因为有挫折，才煅炼了我们的承受能力，它能时刻提醒着你何处跌倒，就从何处爬起来，继续往前走。一个挫折往往可以使人们从中学到许许多多的东西，明白自己的许多不足点。如果成功是一门学科，那么挫折就是一位老师，他善于用反面事例和材料教育人们明白成功的必备条件，从而使人们更好地去获得成功。

通向荣誉的路上，并不铺满鲜花，还潜伏着种种挫折。朋友，遇到挫折就勇敢去挑战它吧！记住，挫折并不可怕，可怕的是一个人已经失去了面对挫折的勇气！

五、不是太阳在坠落

有一天，一个悲观主义者和一个乐观主义者一同在黄昏的路上散步。悲观主义者触景生情地说：太阳正在坠落。乐观主义者则说：群星正在升起。看来，同样一件事，心态不同，情感不一，会得出两个不同的结果。

生活中，我们时常会看到这样一种情况，有的人即使受到沉重打击，也能笑对生活，勇敢地生活下去，最终成就一番事业。而有的人一遇挫折和困难就灰心丧气、怨天尤人，陷人痛苦的泥潭而不能自拔，甚至自暴自弃。美国总统富兰克林·罗斯福是一个才华出众而又对生活极其乐观的人。39岁那年，一场疾病几乎毁了他的事业，但他并没有因为疾病造成的双腿瘫痪自卑沉沦，而是以乐观笑对人生，以残疾之身重返政坛。1932年，罗斯福在总统竞选中获胜，并连任四届，成为美国历史上任期最长的总统和美国人心中最伟大的总统之一。《钢铁是怎样炼成的》作者奥斯特洛夫斯基、伟大的音乐家贝多芬、我国著名的军工专家吴运铎等人，都是在遭受意外伤残后仍然能够笑看人生，乐观向上，为着自己的事业，为着心中的梦想而矢志不渝，谱写了蔚为壮观的人生篇章，成为人们学习的榜样。

古人“自古雄才多磨难，从来纨绔无伟男”说的是一个人要取得成功，成就一番事业，都必须经历千辛万苦，战胜艰难困苦，不断地摔打和磨练自己的坚强意志和顽强毅力。人生道路坎坷，曲曲折折，充满艰辛与挑战，丝毫也不奇怪，但如何对待它却是对一个人的严峻考验。当遇到这样那样的困难与挫折，甚至是惨重的失败时，怎么办？我们别无选择，只能勇敢地面对挫折与困难，既不因为一时挫折而心灰意冷，也不因为暂时困难而畏难退缩，必须把挫折看成奋起的契机，将困难化作磨练意志的动力。要在迎战艰难困苦的斗争中努力培养坚强的品质、意志和毅力。

人的身上蕴藏着一种潜在的力量，这种潜在的力量是巨大的，只是人们尚未去挖掘。一位外国作曲家在与人谈起创作感受时说：“一磅铁只值几文钱，可是经过锤炼之后可制成几千根钟表发条，价值累万。音乐创作的价值就在于此。”这就告诉我们，铁可百炼成钢，人也可百炼成才。常言说：“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。消沉，是人生之大忌；奋发，才是进步之益友。古人尚有“头悬梁锥刺股”、“凿壁借光”的意志和毅力，何况今人？