第11章 现代人常见心理问题与自我调适(8)

上初三时，她的班主任是一位男老师。课堂上回答或讨论问题，老师都尽量以公平、民主的态度来对待男女生。针对农村女生胆小的特点，课外辅导时，老师经常主动询问她们有什么疑难，并不厌其烦地耐心讲解，慢慢地师生感情融洽了。这时班主任才正面接触这位女生，给她逐一分析学校教师，从白发苍苍的老校长到刚刚毕业的新教师，他们的身上都有一种奉献精神，都是热爱和关心自己的学生的，只是他们处理问题时有时不那么细致，并引导她寻找这些老师身上的“闪光点”。慢慢地，她的成见消除了。学校一位青年男教师结婚，她组织班上同学在该教师的新婚典礼上，表演了许多精彩的文艺书目。

四、为何敌对

当一个人因遭受挫折引起强烈不满时，他可能会产生一种敌对的心理，并表现出一种仇视、对抗的态度。有敌对倾向的青少年软硬不吃，好坏不听，常对他人抱有不友好的态度，甚至把别人对他的赞扬也看成是冷嘲热讽；把老师、同学对他的善意批评看作是恶意的挖苦，轻则置若罔闻，重则做出报复、破坏的举动。他们经常在班级搞一些恶作剧，有的甚至以对他人的戏弄或殴打为乐；在家里则顶撞父母，不愿听他们的话。

青少年形成敌对心理的原因是多方面的，我们不妨逐一来看：

不良的家庭、学校教育方式有的家长对孩子的态度过于粗暴，动辄斥责、打骂，有的老师对学生的态度不一致，对一些能力低、成绩差的学生抱有偏见。受到不公正待遇的学生，自尊心受到挫伤，接受不了家长和老师的态度，心里有气没处发泄，于是便以消极抵抗的态度来发泄内心的不满，产生敌视情绪。

青春期发育的矛盾中学生的心理发展正处于从儿童向成人的过渡时期，这一时期身体发育加快，成人感和独立意识增强，不想事事依赖成人，而要求独立行动，但本身的条件又没有达到成人水平，思维肤浅、片面，情感动摇不定，意志缺乏自制。这些，又不足以让老师、家长把他们当成人看待。主客观的矛盾造成了畸形的后果，似乎只有反抗、敌对才足以显示他们的独立、坚强。

学习压力过大当前我们的教育是应试教育，造成中学生尤其是毕业班的中学生压力非常大，常用敌对态度来发泄自己的不满情绪。他们不仅对同学、老师、家长有敌对倾向，甚至常常对着无生命的东西宣泄不满，如在中学生中常可见到不高兴时摔书本、踢墙等动作。

敌对倾向对中学生危害很大有敌对倾向者虽然看似对许多事情都毫不在乎，实际上内心却是痛苦和不安的。而且有敌对倾向的中学生常把自己摆在与别人对立的位置上，也不利于人际关系的良好发展，心理上难免有孤独、寂寞之感。长久下去对身心健康都有不利影响。

五、心灵的握手

身边的很多例子告诉我们，敌对心理对人尤其是对于心理尚未成熟的青少年来说，是存有一定危害的。如果要让他们健康成长，快乐生活，努力学习，必须纠正他们敌对、叛逆的异常心理，让人与人的心灵真正握手！

多与父母、老师沟通，让他们多了解自己。这是敌对、叛逆者最有效的良方，是心灵握手的第一步。以前，往往因不了解而引起很多不大不小的误会或偏见，造成交流的堵塞，引起孩子的敌意。无论你是孩子还是家长或是老师，我们应该多制造一些机会交流沟通，互相了解对一些问题的看法，知道哪些地方需要双方都进行改进，这样就可以化解误会，增进了解。只有双方都得到更多的支持，学习和生活才会开始良性循环。

对于学生而言，要发挥自己的强项。任何人都不是一无是处，都有自己的优势，自己的弱项。虽然你学习成绩不怎么样，但你能歌善舞、能写会画、体育能力出众，只要尽情发挥，这也是成功、胜利。如果你把时间用于对自己优势能力的挖掘发挥，你就没有心思用敌对方式向世界表示你的不满了。

还有，不要吝啬，多给自己一点积极暗示。如果说你与你的父母老师简直无法沟通，你又是一个非常平凡的人，几乎各方面都没有特别突出的才能，你也用不着灰心丧气，不然的话会对自己的健康造成极大的危害。最佳的做法是常给自己积极的暗示，每天可不定时地对自己说“我很快乐”、“我很幸福”之类的积极话语。保持愉快的心态，不仅可以减轻你的敌对倾向，而且可在学习生活中给你正面的影响。

总之，不要整天一副世界对不起你的样子，让自己的眼神柔和一些，让自己的微笑自然一些，心灵的握手就在不远处！

第9节嫉妒心理

一、测试：你有嫉妒心理吗？

测试一：嫉妒心理自测

（作表格心理二p124）

评分分析：

回答“是”得1分；“否”得0分。

10分以上，你的生活确实已经遭到嫉妒心理的破坏。它已损害了你与他人的关系，你对自己的一切逐渐产生不满。在嫉妒心理产生潜在的、更大的危害之前，你的确应该努力控制一下它的发展。

4~9分，你有较强的嫉妒心，但这并不是你生活中惟一的情感。嫉妒心影响了你与他人的关系，影响了你对他人的感情，但它并没有主宰一切。但假如你能够学会予以克服，一定可以从中获益匪浅。

3分以下，在你的生活中，嫉妒心所产生的作用十分小，而且，这是一种合理的、自然的人类情感。

测试二：你的嫉妒心重吗？

测测你的嫉妒心，对下列问题回答“是”或者“否”。

测测你的嫉妒心：对下列问题回答“是”或“否”。

1.我经常将自己同别人比较

2.我觉得别人的成就，才干，或长相没什么了不起的

3当别人遭受挫折时，我有一种幸灾乐祸的感觉

4别人的成功会让我想起自己很不幸

5如果我不喜欢某件事物，我会努力说服别人也跟我持一样的观点

6我渴望打败那些成功人士

7我认为生活是一场竞赛，我想要冲上最高点

8看到别人的成功，我很恼火我自己

9我有时采取一些方式阻碍别人取得成功

10我从来不觉得满足

11我希望比别人拥有更多

12我会多方收集对自己有利的信息

13我会因为不如别人感到痛苦

14我觉得我不是一个善于嫉妒的人

如果有10个或以上的“是”，说明你确实是一个嫉妒心理较重的人，需要注意调适。

如果有10个或者以上的“是”，说明你确实是一个嫉妒心理较重的人，需要注意调适。

测试三：学生嫉妒心理诊断量表

这里为你提供一份“嫉妒心理诊断量表”，共八个问题，每个问题的后面有A、B、C、D四种可选择的答案。请你认真阅读每个题目，在符合自己情况的答案上打勾。

1.你的同学穿件过时的服装，却又洋洋得意，问你：“这件衣服漂亮不？”那么，你如何回答？

A.“……”（不吭声，暗自发笑）

B.“不错！前些时期穿更好。”

C.“不错，很漂亮！我也想有这么一件。”

D.“不大适合，过时了。”

2.同学带来了极为漂亮的钢笔，你也想买这么一枝。那么，你怎么办呢？

A.询问是在何处买的。

B.自己找一枝与之相似的钢笔来。

C.婉转地打听是哪家商店出售的。

D.放弃打算。

3.班会上，一位看上去并不比你强的同学提出了比你高明的建议，当老师问你意见如何，你怎样回答？

A.赞成这条意见。

B.不赞成，并提出其他意见。

C.回答“我没有看法！”

D.一声不吭，事后发牢骚。

4.著名的电影导演的周围簇拥着许多你的同学，要求为他们签名留念。你看到时怎么办？

A.挤进去也让导演给你签一下。

B.站在那儿看热闹。

C.说一句“哼，瞎起哄，真没意思。”

D.不吭一声地走了。

5.你被同学奚落了一番，你会怎样？

A.在什么时候也刁难对方一下。

B.感到心里很不好受，却发作不得。

C.决定和这种人断交。

D.自我解脱。

6.你喜欢的一位异性同学在校门和人亲切交谈，但你看不到那人的样子，这时你会认为这位异性同学最可能在和谁谈话？

A.老师。

B.你的同性同学。

C.你的异性同学。

D.肯定是他（她）的那一位。

7.平时成绩一直与你不相上下的那位同学，这次由于某个原因而成绩比你差，你是如何对待这件事的？

A.“他本来就不如我嘛。”

B.“哼，活该！最好下次也这样。”

C.“要不是因为这件事，他准会考得更好。”

D.“他真够可怜的。”

8.本来你和另一位同学都有条件被评为三好学生，但由于名额有限，老师决定让那位同学获得这一荣誉，这时你的态度是：

A.衷心地为那位同学鼓掌。

B.心里愤愤不平，认为老师偏心。

C.认为自己确实不如人。

D.背后到处揭那位同学的短。

作答计分表（作表格心理二p127）

评分分析：

得分在32~40分之间，属于强烈型。你比一般人更容易产生嫉妒心理，你相当敏感，稍稍感到自己被歧视或不如别人时，就会产生较强的嫉妒。你即使处于优越的地位中，也会担心别人随时夺去这个位置。你常疑神疑鬼，胡乱猜测，结果适得其反。当你有了嫉妒心时，你往往就会有一种强烈的外泄心理。有了这种嫉妒心，常会给你带来不快的心情。尽管你在许多方面都高人一筹，也备受器重，但你往往不会合群，心胸不够开阔，因此你得到的虽多，但失去的也不少。

得分在24~31分之间，属于时发型。你具有一般人容易产生的嫉妒心理，但平时你不会轻易产生，通常也不影响同学之间的交往和你的生活，但对特定的事，或在一定的时候，你也会产生强烈的嫉妒心。处理得好时，嫉妒会成为你上进的动力，让你获得成功；处理得不好时，你往往会以狂风暴雨式的姿态不择手段地拆别人的台。但你又有较强的反省力和较大的勇气主动认错，因而事后你不会怨恨在心，反而会主动地找人和好。

得分在16~23分之间，属于克制型。你常有自我满足感，平时很少让别人觉察到你的嫉妒心理。你也会在某些场合产生嫉妒的心理，只是你能够克制忍耐，情绪决不外露，并常用其他事情来冲散抵消。一般说来，你不仅能自我控制，而且攻于心计，富于理智，能听进别人的话，因此你往往能把嫉妒的心理化为上进的力量。但你也会有处理不好嫉妒的时候，而弄得自己和别人都不痛快，幸好这种局面只是短暂的。

得分在8~15分之间，属于平和型。你很少有嫉妒的心理，独自悠然自得，对小事毫不介意，通事达观，不自寻烦恼。可能是由于你对周围环境无动于衷，根本不想把自己同别人作比较，也可能是由于你对自己抱有极大的自信，认为嫉妒是愚蠢的表现，是不体面的，即使有些事让你感到意外和委屈，但你能在产生嫉妒的初期就采取调节或转化的措施，所以你很少有嫉妒别人的言行，与人的关系融洽。

典型病例

小玲姑娘年龄刚满20岁。她虽然出生于农村，但自幼聪明备受宠爱，因而养成骄奢任性、偏激孤僻的性格。高中毕业后，带着少女美丽的梦想来到泉城，成为一名打工妹。由于长期在外漂泊，她常羡慕别人拥有甜蜜的爱情和温馨的家庭，为此她深感苦闷而孤独。两年后一个偶然的机会，她认识了小军，经常结伴玩耍，确实也排遣了不少的内心苦闷，从此同居过起夫妻般的生活。在没有爱情之前，她渴望着拥有爱情，在拥有爱情之后又担心失去。于是变得敏感多疑，只要发现小军与其他的女孩子在一起，她内心就像被针扎一样，为此两频繁吵闹，爱情也随之迅速降温。三个月后，她受不了失恋的打击，常借酒消愁，夜不能眠，逐渐失去理智，由爱变为怨恨，她想拆开现在与小军交往的叫慧的女孩，使小军回心转意，于是某日乘小军不注意，用水果刀向慧的面部划去……

案发后经调查证实被毁容的慧也是一个打工妹，并非是小玲所认为的“第三者”，只是小军认识的普通朋友而已，悲剧发生的根源在于小玲姑娘强烈的“嫉妒心理”。

嫉妒是痛苦的制造者，在各种心理问题中是对人伤害最严重的，可以称得上是心灵上的恶性肿瘤。如果一个人缺乏正确的竞争心理，只关注别人的成绩，嫉妒他人，同时内心产生严重的怨恨，时间一久心中的压抑聚集就会形成问题心理，对健康也会造成极大伤害。

二、嫉妒心理的特征

嫉妒者的几种心态特征常常表现如下：

1争强好胜。

2不能树立正确的目标。

3感到对自己的现状不满，爱发牢骚。自我评价低，老感到不如别人。

4自恃自己的条件好，希望别人不如自己，以此来体现自己的优越感。

5感到别人的存在对自己构成了威胁。

三、嫉妒心理的调适

结合每一个人的实际情况，有意识地提高自己的思想修养水平，是消除和化解嫉妒心理的直接对策。

伯特兰·罗素是20世纪声誉卓著、影响深远的思想家之一，1950年诺贝尔文学奖获得者。他在其《快乐哲学》一书中谈到嫉妒时说：“嫉妒尽管是一种罪恶，它的作用尽管可怕，但并非完全是一个恶魔。它的一部分是一种英雄式的痛苦的表现：人们在黑夜里盲目地摸索，也许走向一个更好的归宿，也许只是走向死亡与毁灭。要摆脱这种绝望，寻找康庄大道，文明人必须像他已经扩展了他的大脑一样，扩展他的心胸。他必须学会超越自我，在超越自我的过程中，学得像宇宙万物那样逍遥自在。”

自我渲泄有时面对生活和事业上的巨大落差，或社会的种种不公正现象，人们都难免一时的心理失衡和嫉妒。这时，要是实在无法化解的话，也可以适当的宣泄一下。可以找一个较知心的亲友，痛痛快快地说个够，出气解恨，暂求心理的平衡，然后由亲友适时地进行一番开导。发泄完以后你可能就会觉得好受许多。当然，这种方式并不能最终解决嫉妒心理，还需要其它方面的调整。

树立正确的人生观要胸怀大度，宽厚待人。和我们自己一样，每个人都有成功的渴望。

我们在自己获得成功时一定也要尊重别人的成绩和才华。

正确评价竞争如今社会上竞争无处不在。当看到别人在某些方面超过自己的时候，不要盯着别人的成绩怨恨，更不要企图把别人拉下马，而应采取正当的策略和手段，在“干”字上狠下工夫。

正确评价成功有了关于成功的正确价值观就能在别人有成绩时，会肯定别人的成绩，并且虚心向对方学习，迎头赶上，以靠自己努力得来的成功为荣。采取正确的比较方法，将人之长比己之短，而不是以己之长比人之短。发现不足，迎头赶上。

正确评价他人的成绩嫉妒心往往是由于误解所引起的，即人家取得了成就，便误以为是对自己的否定。其实，一个人的成功是付出了许多的艰辛和巨大的代价的，人们给予他赞美、荣誉，并没有损害你，也没有妨碍你去获取成功。