（6）不要强迫自己入睡，如果躺在床上超过30分钟仍然睡不着，就起床做些温和的活动，直到想睡了再上床。养成慢慢轻松入睡的习惯，尽量多睡一会儿。睡眠应该尽量适合自己的生理节奏，而不是要一直与它斗争。睡前做...