1、有氧系统的健康主要指心血管系统的健康，这要通过跑步和骑自行车这类耐力训练才能获得。有氧运动就是至少能在20到30分钟内将心率、呼吸速率和新陈代谢率稳定在某个水平的重复性体育锻炼。慢跑、游泳、有氧舞...