第1章 序言：顺应天时轻松养生

两百多年前，纪晓岚陪乾隆皇帝出巡至东海。看着江面上来来往往的船只，乾隆突然心血来潮，有意刁难这位“大才子”，便问道：这海中南来北往的船有多少啊？

纪晓岚略加思索，回道：两只。

怎么只有两只？

天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往。

纷纭万象，劳碌人生。从古至今，人们对名利的追求从未停止过，但是只有经历过岁月的磨砺，人们才会明白什么对自己才是最重要的。香港著名演员、主持人沈殿霞在经历了三次生命难关后曾说过这样一段话：“在病床上我就想到，名和利都是假的，只有健康最重要，有健康才有资格去享受，没有健康，在面前有美酒佳肴，有大把钱，都未必有精力去花，生命真的很宝贵，以前没有病，无法体会及领悟。”

我们不希望再听到 “失去后才懂得珍惜”等诸如此类的感慨。“身体是革命的本钱”，这句几乎人人都知道的俗语就是最朴实的真理。再大的名和利与生命相比永远都是一个负数，人与人之间的最重要和最后的竞争，并不是名和利，而是看谁能在人世间健康地多活几年，将人生旅程延续到最大可能和限度。所以，健康才是人类最大和第一的财富，健康养生才是人类永恒的主题。

健康为本，一本万利。在众多的防病养生法中，中医学从人与自然这一整体出发，把顺应四时放在诸法之首。“人以天地之气生，四时之法成”，在漫长的生活岁月中，人类已经形成了与四时气候相应的生理节律。传统养生学认为，人生于天地之间，其生命活动就要与大自然的变化保持一致，需要根据四季气候变化的规律而改变自己的日常生活规律，人体的“小宇宙”要顺应自然这个“大宇宙”。《黄帝内经》强调：要“顺四时而适寒暑”，“服天气而通神明”。具体来说就是：春生夏长，秋收冬藏；春夏养阳，秋冬养阴。

春归大地，冰雪消融，世界上的万事万物都出现欣欣向荣的景象，因此春季的养生应该依据春令之气升发舒畅的特点，应该早起锻炼身体，舒展筋骨。饮食要以清淡为主，宜多食甜，少食酸，不宜大量食用油腻、油煎的食物。走出家门用阳光进补吧，千万不要错过大自然的丰厚赏赐。

夏天万物生长，茂盛华美，昼长夜短，人们早起锻炼，不宜懒惰，要使人的精神旺盛饱满，以与夏季阳盛的环境相适应。夏季温度高、湿度大，因此，切忌过食生冷，适宜食用甘寒、利湿、清暑、少油的食物。另外，不要因为怕出汗而不去运动，要知道运动是可以帮助你轻松度夏的。

秋天天气凉爽，正是锻炼的黄金时节。爬山、慢跑、冷水浴等都是很好的锻炼项目。但是秋季也非常干燥，人们喜食辛温的食物。但辛温太过，就易伤肺引发咳嗽、便秘、皮肤干燥、“上火”等。因此秋季饮食宜选择润燥生津、润肺止咳、润肠通便的食物，如百合、蜂蜜、芝麻、莲藕、秋梨等。

冬季寒冷，以收藏为好。在我国有冬令进补的传统习惯，此时宜食一些补肾之品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鸽肉、虾、鹌鹑等，以增强肾脏的藏精作用，使肾气、肾精旺盛，体力增强，提高正气的抵抗能力，达到来春不生或少生温热病的目的。洗漱、运动都要以增强人体对寒冷的抵抗力为主要目的。

四季养生不仅包括身体方面，还要求注重精神方面的调养。传统养生学认为精神因素可以直接影响脏腑阴阳气血的功能活动，强调“形神统一”，只有形神统一，才能达到健康长寿的目的。精神调摄要依季而行、依时而行。春宜舒畅，夏宜欢愉，秋宜心志平和，冬宜安定收敛。白昼阳升外发，精神旺盛，生机勃勃，此时用神，符合生理；入夜阳气潜藏，阴气主事，人们就应该安静休息以养神。

以上是理论的养生法，俗话说实践出真知，养生的真正落脚点还是在我们日常生活的细节上。健康不能只靠高科技和药物，健康的生活方式才是你收获健康的灵丹妙药。我们提倡“养生生活化”，就是要积极主动地把养生方法融于日常生活的各个方面，使之符合人体生理和自然的特点，从生活的细节中收获快乐和健康。日常生活的方方面面都可以养生，只要把养生保健的思想深深扎根生活之中，然后坚持不懈地做下去，健康和长寿就不再是梦想。