正念自律：在充满干扰的世界中有目标地生活并实现你的目标

本书是一本全面而实用的自律养成指南书。书中提出自律不应是惩罚或压迫，而是一种自尊和自我选择，它旨在帮助读者在不伤害自己的前提下，“以一种平衡的、非强迫的方式达到自律状态”。本书包含“基础概念”和“怎么做”两大主题内容。作者首先介绍了与“自律”相关的基础概念，进而分步骤、系统性地讲解了“正念自律”的实现途径与方法。在“怎么做”的部分中，作者深入讲解了“自律”的三大支柱——志向、意识和行动，详细介绍了循序渐进实现“正念自律”的具体步骤，针对分心、拖延、失败、自我怀疑、动力不足等问题提出了具体的应对策略，并阐述了如何将正念自律应用到日常生活中。全书包含了50余个步骤练习、100余张图表和丰富的生活实例。