冬季运动项目科学训练研究：国家体育总局冬季运动项目科学训练专项赴加拿大研修班学习考察报告

刘畊宏，全民健身教练，也是社交媒体上超火爆、有影响力、受欢迎的健身博主，他带领着无数人追寻理想的体型和状态，无论你想塑形、增肌、减脂还是保持健康，只需跟随刘畊宏的指导，即可实现心目中更好的自己。他不仅拥有好身材、充满魅力、成功事业、幸福家庭，还拥有自信、乐观、积极、自由的人生态度。他是很多人心目中的偶像，也是很多人学习健身知识、寻求健身指导、获得健身动力、实现健身目标的导师。没有人天生就会练，他却

本书共分为2部分，第1部分主要讲解呼吸觉知，包括呼吸觉知的基础、呼吸的解剖学和生理学、运动表现与呼吸的关系，以及情绪与呼吸的关系；第2部分重点介绍呼吸练习，作者提供了呼吸热身及其评测、氧合练习和强化练习等练习。读者进行上述练习，可以集中注意力、放松身体、控制情绪和最大限度地发挥潜能。本书适合运动员阅读，可以帮助他们通过呼吸练习来提高运动表现；同时也适合那些希望提高注意力、提高学习效率、管理情绪，以

本教材以教育部印发的《〈体育与健康〉教学改革指导纲要（试行）》为依据，参考体育总局印发的《“十四五”体育发展规划》以及教育部等五部门发布的《关于全面加强和改进新时代学校卫生与健康教育工作的意见》等文件的重要内容进行编写，坚持以学生为中心的理念，构建科学、有效的体育与健康课程教学新模式，更好地帮助学生在体育锻炼中“享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”，促进大学生运动能力、健康行为、体育品德等核心