更新时间：2024-12-23 17:25:37
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Chapter 01 蛋白质食谱——有效维持免疫机能
素炒黄豆芽
三鲜豆腐脑
老姜鲫鱼汤
黄豆南瓜粥
豆腐水晶饺
鲜蘑黄豆芽汤
核桃花生牛奶羹
荷叶莲子糊
清蒸红薯
海带炒肉丝
Chapter 02 维生素A食谱——阻止细菌及病毒入侵
胡萝卜泥
猪肝泥
猪肝菠菜汤
卤鸡肝
牛奶蜜蛋汁
蘑菇奶油烩青菜
蔬菜黄油面包
干煎牡蛎
Chapter 03 B族维生素食谱——增强免疫细胞活力
肉松
鲜茄煮牛肉
鸡蓉玉米羹
酱烧鸭糊
爆炒鳝段
肝菜蛋汤
蛋奶土豆布丁
山楂藕泥
Chapter 04 维生素C食谱——击败病毒的一把手
橙子胡萝卜汁
橙味酸奶
番茄拌黄瓜
番茄炒鱼片
油菜豆腐
橘子柠檬酸奶
白菜柚子汤
枣泥软饭
Chapter 05 维生素E食谱——捕捉破坏细胞的自由基
杏仁苹果豆腐羹
丝瓜杏仁排骨粥
花生酱燕麦粥
牛奶花生糊
果仁黑芝麻糊
黑芝麻小米粥
蛤肉木耳煮豆腐
肉末香干油菜丝
糖醋嫩藕片
虾皮白菜汤
Chapter 06 矿物质食谱——靠它激活免疫力
香椿芽拌豆腐
汆素丸子
豆腐碎木耳
南瓜玉米羹
猪肝花生粥
