更新时间：2024-12-02 18:15:26
第1章 序
第2章 预备式
第3章 初查忙累账
第4章 末位淘汰法
第5章 发现额外支出
第6章 分门别类·细化额外支出
第7章 真相大白·发现多余焦虑
第8章 减床去屋·从最多余焦虑开刀
第9章 轻装上阵
第10章 釜底抽薪·明日活动卡
第11章 多管齐下综合减压法
第12章 建立情绪档案
第13章 顺应情绪自然规律
第14章 消减烦恼的四大法门
第15章 清理愿望账
第16章 每日金八条
第17章 基本放松法
第18章 舒展眉心放松法
第19章 耳聪目明法
第20章 融会贯通放松法
第21章 游戏工作法
第22章 每日承上启下
第23章 打牛不打车·当好自己的教练
第24章 思维川流不息
第25章 静心灵感法
第26章 别开生面法
第27章 收式
第28章 附录一 减压新思路——消除十二种额外支出
第29章 附录二 处理人际关系十大金法则
第30章 附录三 禅与现代生活
第31章 附录四 直视当下的心灵
第32章 后记
