做一个“内核”稳定的成年人

第1章 自序

第2章 《清理负面情绪》：为什么你总是沉浸在负面情绪中

第3章 如何走出忌妒引发的心理失调

第4章 跨过那道看不见的“栅栏”

第5章 请停止自我攻击

第6章 如何做好情绪管理

第7章 《停止过度思考》：如何摆脱心理内耗

第8章 警惕完美主义中的“舍本逐末”思维

第9章 没有定力的人，越聪明就越平庸

第10章 接受你无法改变的事情

第11章 从“我应该”到“我只是”

第12章 《打造自我边界》：改变讨好的第一步

第13章 软弱和善良从来都不是事

第14章 敢于“斗争”，才能赢得尊重

第15章 关系中控制的本质

第16章 拒绝与边界意识

第17章 《构建稳固内在》：超我和本我的二元平衡

第18章 如何整合我们内心的冲突

第19章 怎样做一个沉稳的人

第20章 从“问题导向”到“解决导向”