更新时间：2024-09-27 17:58:15
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版权信息
推荐序 练就，自由
前言 这本书能带给你什么
也许，我天生就该成为教练
第一节 长期主义者的胜利：人人都是小白，我也曾经是
第二节 我与全民健身：长期主义者的胜利
第三节 《本草纲目》：全世界最多人跳的操
不试，你怎么知道不行？
第一节 我不是帮你瘦身，而是要救你的命
第二节 我想60岁还能陪孩子打篮球，你呢？
第三节 以“减肥”为出发点，你就已经“输”在起跑线
第四节 动起来，何时开始永远都不迟
第五节 找到你内心的根本动力
练就自由
第一节 健身，我的激情所在
第二节 用热爱抵御无聊和痛苦
第三节 越动越轻松，越动越自由
第四节 不止于“画饼”的健身
第五节 健身是一场顶峰相会后的前行
做好准备再出发
第一节 饮食方法的大迷思
第二节 限制食欲，就是等待下一次爆发
第三节 不是赶走垃圾食品，而是找到能够取悦自己的食物
第四节 健身减脂到底怎么吃？
全家人，动起来！
第一节 运动必须找私教？但教你练的人不一定为了你好！
第二节 碎片时间+微量运动，重拾健康生活的节奏
第三节 把家变成健身房，低成本开始运动生活
第四节 给予爱，带上家人一起动
后记
写在最后
