更新时间：2024-08-12 15:42:19
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开卷前的话
导言 为什么我们应该摒弃精神病这个词
第一部分 恢复心理健康，脑健康决定一切
第一章 从恶魔附体到15分钟医学检查：精神病的诊断和治疗简史
第二章 使看不见的疾病可见：如例打破脑科学落后的范式并找到新的范式
第三章 改变人生的12条准则
第四章 大脑正常，心智相随：维护4个环，防止11项风险因素
第二部分 如何消除精神疾病：BRIGHT MINDS方法
第五章 B代表血液循环：优化生命之源
第六章 R代表退休和衰老：停止了学习大脑就开始死亡
第七章 I代表炎症：扑灭体内的火
第八章 G代表遗传：认识你的脆弱，过去决定不了你的命运
第九章 H代表脑损伤：许多精神疾病的潜在病因
第十章 T代表毒素：为心灵和身体解毒
第十一章 M代表精神风暴：消解导致情绪波动、焦虑或攻击行为的异常脑电活动
第十二章 I代表免疫和感染：来自身体内外的攻击
第十三章 N代表神经激素问题：心智成长的奇迹
第十四章 D代表糖尿病：扭转破坏大脑、心智和身体健康的流行病
第十五章 S代表睡眠：每晚打扫大脑，让白天更美好
第三部分 消除精神疾病的实用策略
第十六章 精神药物与膳食补充剂：有没有科学证据？
第十七章 不能测量就无法改变：预防始于了解重要的健康指标
第十八章 健康饮食很简单：用“BRIGHT MINDS”食谱终结精神疾病
第十九章 如例做出显著改变：家庭、学校、企业等社群的大脑健康
致谢
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