更新时间：2024-03-04 17:20:29
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前言 什么是正念
第一部分 晨间正念
你的清晨是如何度过的
练习1 超级英雄姿势
练习2 蝴蝶拍
练习3 正念饮食
练习4 变化的情绪
练习5 平静呼吸
练习6 关注声音
练习7 猴子时刻
练习8 联结点
练习9 每日冥想
练习10 目标可视化
练习11 四子棋
练习12 聪明的蚱蜢
练习13 清晨洗澡，心情好好
练习14 专注点
练习15 微笑迎接每一天
练习16 快乐之心
练习17 最喜欢的东西
练习18 念珠
练习19 直觉
练习20 捕鱼游戏
第二部分 午间正念
你的白天是如何度过的
练习21 PETS
练习22 观物
练习23 拥抱情绪
练习24 重要提示
练习25 自我关怀
练习26 命名游戏
练习27 安静站立，感恩身体
练习28 LOVE技术
练习29 冲浪
练习30 Hello时刻
练习31 吃掉那只青蛙
练习32 安坐睡莲
练习33 吹走云朵
练习34 三思而后行
练习35 SAFE技术
练习36 安全泡泡
练习37 巨大的增长
练习38 选择家务
练习39 潺潺溪流
练习40 感受存在
第三部分 晚间正念
你的晚上是如何度过的
练习41 感恩清单
练习42 摆脱拖延症
练习43 静心观想
练习44 接纳ABC
练习45 清晰和平静
练习46 正念刷牙
练习47 老虎时刻
练习48 光束练习
练习49 身体扫描
练习50 思维导图
练习51 舒适空间
练习52 杞人忧天时刻
练习53 贪睡的树懒
练习54 提升觉察
练习55 刻意暂停
练习56 感激之盒
练习57 平静时光
练习58 心跳
练习59 改变过去
练习60 换个频道
如何学习更多关于正念的知识
致谢
结语 正念之道，你我同行
封底
