睡不着 睡不好 睡不醒：失眠自查、防治科普手册

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前言

第一部分 认识失眠

1 什么是失眠？

2 什么属于好的睡眠？

3 失眠是哪些原因引起的？

4 什么是失眠恐惧症？

5 失眠的几个误区及如何改善睡眠

6 长期失眠造成的后果

第二部分 失眠的诊断

1 失眠有什么临床表现？

2 失眠对日间功能的影响

3 失眠如何诊断？

4 怎样判断患有失眠症？

5 睡得少就是失眠吗？

6 诊断失眠需做哪些检查？

7 失眠做多导睡眠监测有什么意义？

第三部分 不宁腿综合征

1 什么是不宁腿综合征？

2 不宁腿综合征的病因

3 如何判断是否为不宁腿综合征？

4 不宁腿综合征带来的影响

5 不宁腿综合征如何治疗？

6 不宁腿综合征怎么预防？

第四部分 影响睡眠的呼吸问题

1 为什么会打呼噜，正常吗？

2 OSA是怎么发生的？

3 OSA的症状

4 OSA如何检测和诊断？

5 OSA如何治疗和预防？

第五部分 失眠的治疗

1 失眠治疗的目标是什么？

2 治疗失眠的药物有哪些？

3 怎样判断自己对安眠药是否有依赖性？

4 哪些人群不宜服用治疗失眠类 药物？

5 什么是认知行为疗法？

6 失眠的“物理治疗”都包括哪些？

7 失眠能彻底治好吗？

第六部分 失眠的保健、预防及康复

1 如何预防及调理失眠？

2 怎样合理防治因疾病引起的失眠？

3 老年人的失眠调治方法有哪些？

4 哪些食物能帮助睡眠？

5 失眠患者怎样减轻心理压力？