更新时间：2023-11-09 19:33:59
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文前
前言 如何才能过上幸福的生活？
序言一 阿德勒简介
序言二 什么是阿德勒思想？
序言三 学习阿德勒心理学会取得怎样的效果？
第1章 阿德勒心理学的基本理念
01 学习阿德勒心理学的目的是什么？
02 什么是建立共同体感觉的手段——“激发勇气”？
03 什么是阿德勒心理学的“五大前提”？
04 五大前提之一：自我决定性
05 五大前提之二：目的论
06 五大前提之三：整体论
07 五大前提之四：人际关系论
08 五大前提之五：认知论
09 与弗洛伊德心理学的区别在哪里？
专栏01 阿德勒的一生① 一名在富裕家庭中自由成长的心理学家
用语解说
第2章 “心”陷入负面循环的机制
01 精神健康的必要条件
02 一切行为皆有目的，其目的萌生出感情
03 感情的作用和目的是什么？
04 “乐天主义”和“乐观主义”的区别在哪里？
05 自卑性、自卑感和自卑情结的区别
06 什么是基本错误？
07 人为什么无法客观地看待事物？
08 要想不生气，就要知道愤怒产生的机制
09 过于追究原因就会陷入负面循环
10 难道“烦恼”会在无意识中助长自我合理化？
专栏02 阿德勒的一生② 跨越婚姻危机，深爱一位女性
第3章 “积极自我”的打造方法
01 培养建设性思维，摆脱偏执
02 如何让自己的思维不受“主观臆断”的控制？
03 如何才能形成“共通感觉”？
04 应将进步胜于完美设定为目标
05 谁都会有自卑感，要将其转变为成长的动力
06 挫折和失败是成长的必经之路，如何才能不害怕挑战？
07 理想终归只是理想，与现实差别巨大
08 即便被讨厌也没关系
09 “不喜欢的交往类型”仅仅只是一种偏见？
10 要接近理想中的自己，就要从改变心中描绘的自我形象开始
11 任何时候谁都能够改变自己的性格
专栏03 阿德勒的一生③ 眼科医生的从医经历让他立志当一名心理学家
第4章 改善“人际关系”的方法
01 什么是培育良好人际关系的“横向视线”？
02 即便是上下级关系，相互尊敬也必不可少
03 “信赖”和“信用”的区别是什么？
04 “同感”和“同情”的区别是什么？
05 会听话的人善于交流
06 区分“自己的课题”和“别人的课题”
07 课题分离之后，开创共同课题吧！
08 要保持宽容，避免成见
09 巧妙地表达自我主张的方法
10 正确的责任承担方法
专栏04 阿德勒的一生④ 为了工作减少睡眠时间，走遍世界各地
第5章 促使人高效工作的方法
01 人际关系的奥义在于不远不近的距离感
02 糟糕的不是“人”，而是非建设性“行为”
03 不去审判、惩罚对方，改变自己才是一种建设性的做法
04 让人发生改变的是理性和对话，并非感情
05 拥有不惧怕失败、不责备、承认不完美的勇气
06 关注对方想说的，而非自己想知道的
07 别人的心情是无法理解的！
08 试着换用“铺垫语”
09 朝对方的接球手套里投出信息
10 避开使用“你（你们）和信息”，改用“我（我们）和信息”
11 掌握不让对方产生厌恶情绪的正确拒绝方式
专栏05 阿德勒的一生⑤ 阿德勒和弗洛伊德曾为共同研究者，但因意见不合而分道扬镳
第6章 营造健全“家庭环境”的方法
01 生活风格（性格）的3个构成要素
02 生活风格的形成很大程度上受到家庭的影响
03 手足之间的关系比亲子关系的影响力更大
04 孩子如何对自己定位取决于父母对待孩子的方式
05 什么是教育中重要的4个方面
06 因出生顺序不同，性格会出现巨大差异
07 因出生顺序不同，行为类型会出现不同倾向
08 家庭环境对孩子的性格形成具有影响力
09 怎样才能营造出宽松自由的家庭氛围？
10 营造宽松自由的家庭氛围的禁忌
专栏06 阿德勒的一生⑥ 不仅对全世界的人们，对自己的女儿也产生了影响
第7章 让“人生”变得更丰富的方法
01 什么是作为生存指标的人生三大课题？
02 三大课题之一：工作的课题
03 三大课题之二：交友的课题
04 三大课题之三：爱的课题
05 要达成三大课题，“共同体感觉”必不可少
06 激发自己和他人勇气的重要性
07 语调和措辞中蕴含着激发夫妻间勇气的启示
08 为什么即使对方出轨，也不能感情用事？
09 “幸运”和“幸福”的区别
10 人最需要的是有归属感
专栏07 阿德勒的一生⑦ 一门不断与时俱进的学问
结束语 让更多的人建立起“共同体感觉”，形成一个更大的环
