更新时间:2023-08-22 18:39:03
封面
为什么爱会伤人:亲密关系中的自恋型人格障碍
献词
文前
序言
引言
第1章 生存指南
第2章 自恋成为新风尚
第3章 你的伴侣是自恋者吗?
第4章 缘何深陷其中?
第5章 自恋者给你带来了怎样的感受?
第6章 抛开拯救的幻想
第7章 我应该留下来吗?
第8章 我应该离开吗?
第9章 人生新篇章
致谢
注释
玻璃心也没什么不好:高敏感人群的不受伤练习
阅读指南
01 第一章 高敏感人群
02 第二章 高频生活:日常生活
03 第三章 真实的高敏感人群:社交场合
04 第四章 敞开心扉的生活:关系
05 第五章 寻找“心流”:工作和天职
06 第六章 呵护和成长:照顾
人为什么会吵架:冲突背后的创伤触发
序 触发、创伤和触发原理
第一部分 反应转变练习
01 从此端到彼端
02 承认并接受你的不安
03 了解你独特的触发信号
04 停下来,自我调节
05 关注自己的感觉和情绪
06 缓和气氛
第二部分 在关系中实践
07 我和我的亲密伴侣
08 我和我的孩子
09 我和我的朋友
10 当我在群体活动中
11 当我在领导的过程中
12 世界局势
总结
如何很高级地说“不”:设定人际关系中的心理边界
社会评价
解读界限
序
第1步 承认侵犯自己界限的那个人就是你自己
第2步 盘点自己的界限
第3步 克服病态互依症
第4步 挖掘潜意识
第5步 适应短期不适
第6步 展望未来
第7步 撰写脚本
第8步 设立“入门级”界限
第9步 设立“底线式”界限
第10步 重复设立,实现自由
为什么总是感觉被掏空:如何应对“心理内耗”
前言
第1章 精神能量
第2章 能量
第3章 车轮
第4章 敏感度
第5章 感受和情绪的火山
第6章 意力不足多动症和注意力缺失症
第7章 职业倦怠和抑郁症
建议清单
为什么总是被情绪支配:易怒、焦虑、孤独的边缘型人格
第一部分 边缘型人格障碍和有效治疗
什么是边缘型人格障碍
边缘型人格障碍的成因
依恋和边缘型人格障碍
你的边缘型人格障碍属于哪种类型
边缘型人格障碍的症状
第二部分 超越边缘型人格障碍,勇敢迈出第一步
你处于改变的哪一阶段
让你止步不前的信念、行为和好处
八类扳机事件
辨别积极关系和消极关系
第三部分 边缘型人格障碍中消极行为和反应模式的应对及调整
摆脱情绪按钮的陷阱
掌控高风险情境
动摇并改变不合理的信念
自我安抚,增强自控力
提高爱的能力,解决关系冲突
第四部分 重新开启人生,建立全新自我
直击问题核心
固化边缘型人格障碍的扭曲观点
摆脱灾难化的恐惧、信念和期盼
防御机制和积极应对策略
克服爱恨交织的内心冲突
放下,重新出发