更新时间：2023-08-17 14:33:06
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前言
饮食篇
1.饭前用力伸舌头
2.吃饭时肚子（胃）不折弯，就不会发胖
3.就餐时不喝、不看、不读，可以提高消化能力！
4.叉开双腿站立喝白开水排毒速度会变快
5.吃多了可以断食
6.吃水果请在早上或空腹时
7.即使想瘦，也不能咕咚咕咚地喝乌龙茶
专栏1：育儿小知识1
沐浴·如厕篇
8.“顺便去一趟洗手间”，很可能会扰乱膀胱的感受
9.蹲姿最适合排毒
10.男性抬脚后跟排小便，将来不用担心出问题
11.厕所和浴室的灯光要昏暗些
12.泡澡时不能只泡到肩膀，要泡到下唇的下面
13.维纳斯式沐浴，可预防颈部皱纹和胸口痘痘
14.认真洗净脚趾缝，并仔细擦干，既能轻松入睡，又能改善寒证
15.洗澡后，不要使用浴室垫
16.用OK手势洗头发，白发、脱发都不见
专栏2：育儿小知识2
睡眠篇
17.调整睡姿呈T字，可修正身体变形
18.最好的枕头是浴巾
19.洗睡衣时不要使用衣物柔顺剂
20.睡前看玫瑰花，信息素会升高
21.早起后先穿袜子
专栏3：给卧床不起的人“拔脚趾”吧
日常生活篇
22.在客厅里伸直腿坐着，可以预防水肿和静脉曲张
23.站立时请注意脚掌的三个点
24.上走楼梯，下坐电梯
25.站着唱歌，能使肚子变紧绷
26.向后舒展肩膀，可以改善肩酸
27.脚指甲剪得过短，也许是跌倒和腰痛的元凶
28.肥大的鞋对身体不好
29.肋式呼吸，让郁结之气和压力统统不见
专栏4：女性喜欢的排毒甜点
不适症状保健篇
30.改善肩膀酸痛的“万岁”分解动作
31.斜向上、斜向下转动眼球，可预防眼睛老化
32.在浴缸里热敷眼睛，可缓解眼疲劳
33.苦于不孕的人，请揉脚踝吧
34.改变一下造孩子的时间
35.“嘭嘭”地撞击膝盖，可迅速消除腿部水肿
36.用保温、保湿抵御感冒
37.腰痛的人在站立和提重物时，请咬合槽牙
38.不想患足癣的话，就不要使用地毯
39.不想得阿尔茨海默病的话，就让脚跟变软
专栏5：排毒茶
足部穴位篇
在按压足部穴位之前……
按压规则
排毒（肾脏、膀胱）的穴位
主肝脏的穴位
主胃部的穴位
主肠的穴位
抗过敏的穴位
给他人做足部按摩时的注意事项
秘密武器——排毒棒的使用方法
封底
