更新时间：2023-08-07 18:57:14
封面
版权信息
推荐序一 找到摆脱抑郁的动力
推荐序二 在残酷而美好的生活中前行
前言 拥抱熊猫宝宝是对抗抑郁的一剂良药
海泳：大海是快乐的源泉
练瑜伽：找到舒适感，并轻松地呼吸
观鸟：发热的大脑得到了平静
唱歌：以一种宣泄的方式表达情感
陶艺：给了我生命
艺术：平息了恐惧
冥想：学会放空
编织：能够整理想法和情绪
园艺：宁愿躺着憧憬花园，也不愿整夜担心受怕
写诗：文字让我远离痛苦
烹饪：在厨房里获得更多的信心
养狗：让身体彻底放松下来
缝纫：从抑郁中解脱出来
唱歌：在歌声中找回自己
摄制电影：创造性地存在于世界
冥想：控制我对情绪的反应
骑行：在路上感受活在此时此地
登山：学会信任自己和周围人
骑马：看到一个超越抑郁的世界
跑步：驯养“压力”这头“野兽”
冲浪：海浪教会人耐心和适应
观鸟：告诉我宇宙不想带来痛苦
去自然开敞的空间：发现美
骑行兜风：“说走就走”的简单和愉快
编织：在平静的体验中认识自己
艺术创作：重新获得生命力
写作：用文字过滤黑暗，找到慰藉
马术：在相互信任中探索自己
针织：找到了昼夜的节律
音乐：象征心灵之旅的自由
绗缝：在自发学习中找回热情与自信
摄影：在创造中感受美与疗愈
拼图：拥有一座自己的情绪避难所
后记
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