更新时间：2023-06-20 18:24:47
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内容提要
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第1章 基本知识
1.1 球拍与握法
球拍分类
胶皮分类
球拍握法
1.2 基本规则
必知规则
第2章 基本练习
2.1 基本姿势
基本站姿
基本站位
正手引拍
反手引拍
2.2 步法
单步
并步
跨步
跳步
正交叉步
反交叉步
单步侧身
并步侧身
侧身抢攻移动
一步移动（正手）
一步移动（反手）
两步移动
三步移动
2.3 球性练习
直拍原地托球练习
直拍行进间托球练习
直拍原地颠球练习
直拍行进间颠球练习
台面颠球练习
直拍对墙击球练习
横拍连续对墙击球练习
横拍双面交替颠球练习
第3章 横拍技术
3.1 发球
横拍正手平击发球
横拍反手平击发球
横拍正手发奔球
横拍反手发奔球
横拍发短球
横拍正手发左侧上旋球
横拍正手发左侧下旋球
横拍反手发右侧上旋球
横拍反手发右侧下旋球
横拍反手发上旋球
横拍反手发下旋球
横拍正手高抛发球
横拍正手发不转球
横拍反手发不转球
横拍正手发逆向侧旋球
横拍正手发逆向侧下旋球
横拍反手发逆向侧旋球
3.2 击球
横拍正手攻球
横拍侧身攻球
横拍中近台反手攻球
正手拉球
反手拉球
正手平挡
反手平挡
横拍正手扣高球
横拍正手冲球
横拍正手搓球
横拍反手搓球
横拍正手快带
横拍反手快带
横拍反手侧拧
横拍正手挑短球
横拍台内反手挑短球
横拍反手拉上旋球
横拍正手拉下旋球
横拍反手拉下旋球
横拍侧身拉下旋球
横拍侧身拉上旋球
横拍正手拉加转弧圈球
横拍反手拉加转弧圈球
横拍正手前冲弧圈球
横拍反手前冲弧圈球
横拍正手反拉弧圈球
横拍反手反拉弧圈球
第4章 直拍技术
4.1 发球
直拍正手平击发球
直拍反手平击发球
直拍正手发奔球
直拍反手发奔球
直拍正手发左侧上旋球
直拍正手发左侧下旋球
直拍反手发右侧上旋球
直拍反手发右侧下旋球
直拍正手发左侧旋球
直拍正手发右侧旋球
4.2 击球
