更新时间：2022-05-09 17:53:02
封面
版权信息
文前内容
序言
作者简介
角色介绍
Chapter 1 基础知识
Lesson 01 历史
Lesson 02 特点
Lesson 03 场地
Lesson 04 器械
Chapter 2 运动前准备
Lesson 05 服装
Lesson 06 热身运动
Chapter 3 动作要领
Lesson 07 持握技术与预备姿势
Lesson 08 预摆技术
Lesson 09 旋转技术
Lesson 10 最后用力
Lesson 11 维持平衡
Chapter 4 技术练习
Lesson 12 握法和预摆
Lesson 13 原地投掷链球
Lesson 14 预摆进入第一圈旋转
Lesson 15 旋转技术
Lesson 16 旋转接最后用力
Lesson 17 掌握与改进掷链球完整技术
Chapter 5 规则、损伤、营养
Lesson 18 比赛规则
Lesson 19 易发生的损伤及预防
Lesson 20 合理营养与膳食
附录 四个小游戏
一、冲过封锁区
二、打靶比赛
三、打鸭子游戏
四、击矿泉水瓶
文后内容
