如何应对心里的难

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前言 唤醒生命的热情

Part 1 了解自我 “心里难”的背后是个人多样化的需要

01 倾听的核心并非语言

02 感知自我，感知世界

03 追逐生命的安全与舒适

04 构建并维护自我

05 生命的发展与价值

Part 2 了解痛苦 “心里难”背后的统一

01 心理痛苦的六种真相

02 自由是个伪概念，我们没有行动的自由

03 无序的反应必然会加剧混乱和冲突

04 “心里难”背后潜藏着个人需要的失衡

05 一切心理痛苦，皆源于注意力的转移

06 心理世界，思维的实质就是二元冲突

07 心理痛苦的机制才是解决问题的核心

Part 3 有效行动 走出“心里难”需要直

01 人类对自由行动的探索

02 自由之路：生活的冥想

03 实践应用之生活的冥想

Part 4 实践检验 借用生活的冥想走向重生

4月17日-4月23日寻根：在痛苦中开始自救

4月27日-5月25日沉浸：在崩溃中体验收获与希望

5月26日-6月1日自愈：开始将冥想融入日常生活

6月2日-6月10日重生：生命逐渐展开，走向独立与绽放

过去不是问题的核心，此时此刻的行为才是