更新时间：2020-09-10 10:25:16
第1章 读者答谢礼
第2章 前言
第3章 摄入椰子油
第4章 进入生酮状态
第5章 切勿过量摄入蛋白质
第6章 注意豆类食品的摄入
第7章 严肃对待炎症
第8章 尝试间歇蒸煮
第9章 氨基酸促进能量提升
第10章 克服瘦素抵抗
第11章 克服胰岛素抵抗
第12章 使用安全的甜味剂
第13章 积极改善肾上腺素疲劳
第14章 战胜皮质醇
第15章 增加黄油摄入
第16章 摄入对身体有益的奶制品
第17章 丢掉你的卡路里计算器
第18章 摄入不同种类的坚果
第19章 警惕隐藏糖分
第20章 避开“狡猾”的糖醇
第21章 抵抗对糖的渴望
第22章 抵抗对碳水的渴望
第23章 提高忍耐力
第24章 结合欧米伽-3脂肪酸
第25章 尝试抗阻训练
第26章 购买优质盐
第27章 发现真正的“坏”胆固醇
第28章 认识碘元素的作用
第29章 理想睡眠周期
第30章 关注睡眠卫生
第31章 超高效HIIT训练
第32章 硒——缺失的一环
第33章 补充摄入维生素D
第34章 应对脱发问题
第35章 增加摄入蔬菜的种类
第36章 解决食物耐受不良的问题
第37章 结合益生菌的摄入
第38章 制定外食计划
第39章 生病期间的低碳饮食
第40章 如何保持酒精与生酮的平衡
第41章 不断提升，永不停歇
第42章 其他书目
第43章 参考附录
