更新时间：2020-07-15 17:18:03
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版权信息
呼吁休息
休息赤字
休息的本质
休息调查
10 正念
通往终极平静之路
为什么正念有利于休息？
关于正念的研究
日常正念练习
09 看电视
作为镇静剂的电视
社交润滑剂
流逝的时间
电视会让我们不快乐、损害健康、阻碍社交吗？
保持恰当的平衡
08 空想
捕梦者
静态下的不安
神游至黑暗之处
平静心神
空想的赞歌
07 洗个舒服的热水澡
18000人一起泡澡
保持简单
已有的证据
沐浴：全能良药
静水流深
06 舒心地出去走走
潜移默化
无聊与新奇
放慢步伐，放缓节奏
追随巨人的脚步
从精疲力竭中得到休息
久坐之后的休息
计算每一步
05 什么也不做
巴特尔比
什么时候休息会致命？
为夜猫子正名
繁忙成为社会地位的象征
小憩片刻
渐进式放松
无聊好不好
如何（几乎）什么也不做
04 听音乐
莫扎特，模糊乐队或者任何你喜欢的音乐
音量大还是小？节奏轻快还是舒缓？
气氛音乐
独自听还是与别人一起听？
03 我想要独处
孤独与独处
独处的迷失
对独处的矛盾心态
实现平衡
令人放松的独处
02 走进大自然
沐浴自然
观景房
热爱自然源自天性
摆脱焦虑
软魅力
01 阅读
放松和刺激
睡前读书
懒散的消遣？
读者的精神世界
逃避自己
心不在焉的阅读
读什么书能放松？
小心透露剧情
大声朗读
完美的休息处方
致谢
