更新时间：2019-09-21 03:22:49
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前言
上篇 自我按摩入门知识
第一章 自我按摩的保健原理
中医自然疗法治病原理
走近人体与按摩
带你了解按摩疗法
为保健按摩分门别类
什么是自我按摩
经络，人体中的河流湖泊
细说人体经络系统
经络所具有的生理作用
经络对人体起着呵护作用
揭开穴位的神秘面纱
人体穴位的治疗作用
怎样刺激穴位才是对的
了解人体中的反射区
平时多按反射区，百病可自医
第二章 自我按摩的基本手法
自我按摩手法的要求
自我按摩时的注意事项
不同自我按摩手法的要求
掌握技巧，提升自我按摩的效果
自我按摩手法好坏的判断
自我按摩的练习方法
找准捷径，让自我按摩一步到位
了解自我按摩手法的类型
挤压类手法
振动类手法
摆动类手法
摩擦类手法
叩击类手法
复合类手法
第三章 自我按摩的常用工具及姿势
自我按摩常用的介质
自制家用简易按摩工具
增强刺激的按摩工具
手部按摩的辅助工具
脚部按摩的辅助工具
科学使用按摩椅
自我按摩的常用姿势
第四章 自我按摩的注意事项
看一看，你是否适合自我按摩
自我按摩要认真遵循的准则
要注意穴位的选择与按压
按摩时必须要做到的事情
一些不能忘记的按摩细节
用身体的尺子定位穴位
自我按摩时的取穴有讲究
自我按摩时的配穴要讲方法
取穴时的常见问题释疑
怎样检验人体“河道”是否畅通
滋养人体健康的“五大湖泊”
同五种脏器相配的特效穴
经常会用到的穴位
任脉上的重要穴位
选好介质是为自我按摩铺路
顺时针按，还是逆时针按
自我按摩不可以随便用力
出现以下情况，不要随便按
以下反应，是按摩见效的表现
下篇 从头到脚自我按摩法
第一章 头面部自我按摩保健法
头脑不衰，身体不老
看看头面部按摩适合自己吗
头面部的生理构造
头面部自我按摩要依序进行
防病治病首选头部自我按摩
头部自我按摩的特点
头部自我按摩的四项原则
头部自我按摩的适应证和禁忌证
头部自我按摩保健操
认准头穴线的位置和适应证
头面部的九大健康要穴
善用面部反射区保健康
头面部的主要反射区
头面部自我按摩常用手法
日常小动作中的头面部按摩
脸部是机体健康的晴雨表
当出现疾病时，面部有如下表现
看面色便可以了解体内病变
不祥的面部斑点要警惕
鼻子：报告疾病的“面王”
分清面疗宜忌，把握健康命脉
常见病的面部反射区自愈方
面疗五法，让健康永不消逝
巧按头皮助健康
面部美容按摩操
眼部经穴养生操
鼻部经穴养生操
口腔的保健按摩操
第二章 耳部自我按摩保健法
耳朵是我们的健康源
耳部是人体的缩影
耳郭生理结构
耳郭的结构名称和方位术语
耳穴疗法的优势
耳穴疗法的起源与历史
可以代替手的耳部刺激方法
