更新时间：2019-12-27 14:30:25
封面
版权信息
免责声明
内容提要
献词
专家力荐
序
01 为什么要选择空中瑜伽
关于空中瑜伽
空中瑜伽的适应人群
吊床的安装与使用须知
如何使用这本书
02 如何安全地练习空中瑜伽
练习前的准备
热身动作
03 适合初学者的体式练习——超低空位、低空位、中空位练习
04 适合高级练习者的体式练习——高空位练习
05 缓解常见慢性疼痛的体式序列
腰痛缓解
腿形改善
肩颈疗愈
产后修复
06 塑造身体形态的体式序列
雕刻腰腹
重塑美腿
立显翘臀
提升上围
美化手臂
07 如何制订空中瑜伽的训练计划
高效模型
饮食计划
附录 体式查询表
