更新时间：2020-05-19 10:51:46
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前言
SNAP 第一章 性格是可以改变的
性格不是情绪状态
性格是如何形成的
什么是性格？
最著名的人格理论——大五人格
个性特质的极端——人格障碍
人格障碍的早期治疗方案
性格科学的突破性进展
性格改变能有多快？
性格影响生活
现在就是改变性格的最佳时机
SNAP 第二章 改变的四个必经阶段
什么是CPAS?
思考
计划
执行
维持
改变的有效策略
SNAP 第三章 清晰的目标与正确的评估
清晰定义目标
深入了解并评估自己的性格
自身性格评估
自我形象与别人眼中的形象
SNAP 第四章 重建你的外倾性
相反性格的人会互相吸引吗？
外向型和内向型的起伏
当外向成为极端时
如何调节外向指数？
SNAP 第五章 重建你的责任心
责任心的优势
责任心过度并不是一件好事
如何变得更有责任心？
SNAP 第六章 重建你的宜人性
宜人有益于精神和身体健康
太过宜人真的好吗？
不宜人又是怎样的情况呢？
宜人的脑袋
如何才能变得更加宜人？
SNAP 第七章 重建你的情绪稳定性
情绪稳定性的优势和劣势
适度神经质的好处
如何才能达到情绪稳定呢？
极端神经质
如何才能实现情绪稳定性？
SNAP 第八章 重建你的开放性
开放性的好处
开放性：过犹不及
影响开放程度的因素
如何提高开放性水平
SNAP 第九章 心理咨询与治疗是改变的捷径
治疗师有很多种类型
琳琅满目的心理疗法：选择适合自己的
如何克服治疗恐惧？
选择治疗师十分重要
SNAP 第十章 三十天实现自我的飞跃
你准备好了吗？
计划阶段
目标与理想的性格特质
行动阶段
长途跋涉，坚持到底
享受全新的自我
声明
