零基础学杨氏太极拳（视频学习版）

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内容提要

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第一章 杨氏太极拳简介

1 太极拳的起源

2 杨氏太极拳的由来和发展

3 太极拳的实用功能

4 太极拳服装与装备的选择

第二章 杨氏太极拳的基本要求

1 钩手

2 身形

3 拳

4 掌

第三章 杨氏太极拳的步型与步法

1 基本步型

2 基本步法

第四章 准备动作

1 头部运动

2 肩部运动

3 伸展运动

第五章 杨氏太极拳的基础动作练习

1 野马分鬃

2 搂膝拗步

3 倒卷肱

4 左右穿梭

5 搬拦捶

6 左右云手

第六章 24式太极拳教学动作学习

1 起势

2 左右野马分鬓

3 白鹤亮翅

4 搂膝拗步

5 手挥琵琶

6 倒卷肱

7 左揽雀尾

8 右揽雀尾

9 单鞭

10 云手

11 单鞭

12 高探马

13 右蹬脚

14 双峰贯耳

15 左蹬脚

16 左下势独立

17 右下势独立

18 左右穿梭

19 海底针

20 闪通背

21 搬拦捶

22 如封似闭

23 十字手