篮球实战技巧

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前言

第一章 制胜之道

一、篮球技术理论概述

（一）篮球技术

（二）篮球组合技术动作

（三）篮球技术的主要特征

1.动态与对抗的有机结合

2.身体动作与控制支配球的有机结合

3.技术动作的相对稳定与随机应变的有机结合

（四）篮球技术形成的机制

（五）篮球运动与美学

（六）篮球技术分类及分类原则

（七）篮球技术训练的基本要求

（八）篮球技术训练的步骤与方法

1.形成规范的技术定型

2.要合理地选择和运用练习方法

3.掌握组合技术，并逐步运用

4.在对抗中提高技术运用能力

二、篮球比赛中个人进攻技术的实施因素

（一）进攻区域位置划分

（二）球场上进攻位置的选择及特点

（三）个人进攻原则

1.有动有静，有节奏性

2.机动灵活，扬长避短

3.强调全面，兼顾特长

4.知己知彼，以弱胜强

5.观形造势，主动出击

6.制造错觉，攻其不备

第二章 进攻技巧

一、无球进攻技巧

（一）无球进攻技术运用的主要形式和要点

1.主要形式

2.无球队员进攻的技术动作要点

（二）无球队员的基本进攻方法

1.篮球场上的基本站立姿势

2.无球移动组合技术动作方法

二、持球进攻基本技巧

（一）持球进攻技术运用的主要形式和要点

1.持球进攻的形式

2.持球进攻的技术要点

3.持球进攻技术运用方略

（二）持球进攻的基本方法

1.篮球场上基本的持球与站立姿势

2.对抗中的持球突破技术

3.面对防守的持球突破技巧

4.背对防守的持球突破技巧

三、移动摆脱防守进攻的技巧

（一）在防守对抗中接球进攻技术运用特点和技巧

1.进攻时接球的基本要求

2.有防守时接球的基本动作要领

（二）在对抗中接球进攻的技巧

1.正面对防守人时的接球进攻技巧

2.进攻者侧对防守人的接球进攻技巧

3.背对防守人的接球进攻技巧

四、对抗中的投篮技巧

（一）影响投篮准确性的主要因素

1.规范正确的持球方法

2.投篮要有瞄篮点

3.投篮出手要有适宜的弧线

4.投篮出手角度合理

5.出手速度稳而快

6.正确运用球的规律性旋转

7.协调投篮出手用力动作

（二）投篮技术的实际运用技巧

（三）对抗中投得准的技巧

1.原地跳投技巧

2.篮下和中近距离的贴身投篮技巧

3.接球转身跳起后仰投篮技巧

4.运球急停后仰跳投技巧

5.运球突破侧身双脚起跳强行上篮

6.近篮下后撤步运球扛投

7.运球急停跳起空中变换动作投篮

8.运球突破勾手投篮

9.沿底线运球突破至球篮另一侧反手上篮

10.运球突破、急停，向斜上方跳起投篮

11.运球强行挤至篮下高手扛投

12.运球突破、急停，双脚起跳单手低手投篮

13.运球突破，单脚起跳，高手碰板投篮

五、抢篮板球的技巧

（一）抢进攻和防守篮板球的要素

（二）抢篮板球的动作方法

1.抢进攻（前场）篮板球

2.抢防守（后场）篮板球

（三）抢篮板球的实战技巧

1.左前锋位置冲抢前场（进攻）篮板球

2.左前锋位置前转身挤过抢前场（进攻）篮板球

3.防守球篮左侧挡人抢后场篮板球

4.挡抢后场篮板球

第三章 个人防守技巧

一、个人防守技术的理论概述

（一）防守技术

（二）现代篮球运动的攻击性防守特征

二、个人防守的实战技术

（一）个人防守的基本姿势

（二）个人防守的滑步技术

1.前滑步（攻击步）

2.侧滑步（平滑步）

3.攻击步后撤技术