更新时间：2019-01-14 15:22:00
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版权信息
内容简介
卷首语
第一日——星期一
顶峰功
头部主要穴位
何谓经络
瑜伽练习的最佳时间—— 清晨
第二日——星期二
屈展式
胸腹部主要穴位
何谓瑜珈
瑜伽饮食 —— 清淡
第三日——星期三
后弓式
腰背部主要穴位
何谓免疫力
瑜伽服装——宽松、舒适
第四日——星期四
展臂式
上肢主要穴位
提高免疫力的呼吸方法——瑜珈呼吸
一、腹式呼吸
二、胸式呼吸
三、瑜伽呼吸法
瑜伽音乐——轻柔、舒缓
第五日——星期五
侧腰伸展式
下肢主要穴位
生命的源泉—— 血 液
瑜伽练习者实例
瑜伽练习场地—— 平 坦
第六日——星期六
束角式
足底主要穴位
静坐、香薰放松、消除抑郁症
沐浴
第七日——星期日
安神功
瑜伽练习表
常用经络穴位锻炼表
