更新时间：2018-12-28 21:52:19
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前言
PART 1 孕前营养储备
孕前六个月
01 孕前要加强营养
孕前补碘
注意补锌
补充叶酸
孕前男性的饮食不容忽略
戒烟忌酒
远离有害的农药
不要过多饮茶
不要过量饮咖啡
02 孕前女性饮食六忌
咖啡因和茶
可乐
胡萝卜
罐头食品
烤牛羊肉
03 孕前宜吃的营养食物
04 必知的优生优育知识
孕前六个月要接种乙肝疫苗
最佳生育年龄是多大
受孕前要将宠物送人
05 特别关注——做好理财计划
了解家庭收入的情况
计算所需开支
06 孕前六个月营养菜谱举例
黄瓜拌蛰丝
南瓜豉汁蒸排骨
银鱼豆芽
酥炸甜核桃
胡萝卜煮蘑菇
糟冬笋
玻璃白菜汤
鸭丝绿豆芽
孕前三个月
01 孕前三个月的营养方案
女性营养方案
男性营养方案
02 不易受孕型人的饮食
什么是不易受孕型人
哪些食物有助受孕
不孕夫妇要避免吃哪些食物
03 孕前要控制体重
标准体重的计算
合理调整饮食
不要过度节食
适度运动
如何提高受孕概率
孕前三个月应进行疫苗注射
要做的孕前检查
孕前要做好心理准备
05 特别关注——营养与妊娠的关系
06 孕前三个月营养菜谱举例
猕猴桃饮料
菜花炒鸡蛋
土豆鸡蛋卷
橘味海带丝
PART 2孕期营养指导
怀孕第一个月
01 发育特征
02 本月营养师建议
高蛋白不可少
少食多餐
平衡合理的营养
03 本月需要补充的营养物质
叶酸的补充
补充蛋白质
04 本月禁忌
孕妇饮食不宜过酸
孕妇吃饭宜细嚼慢咽
尽量避免服用药物
05 必知的优生优育知识
孕妈妈不宜洗热水澡
怀孕第一个月宜做音乐胎教
本月要做初步验孕检查
不要有太多的心理负担
06 特别关注——检查是否受孕的三种方法
早早孕试纸
测基础体温
B超检查
07 怀孕第一个月开胃菜谱举例
奶油烩白菜
砂仁鲫鱼汤
红杞活鱼
鲜蘑汆小丸
家常豆腐
凉拌五彩鸡丝
蟹肉冬蓉羹
三鲜炒饼
银鱼炒蛋
特色温拌面
五柳海鱼
虾肉水饺
鸭汁粥
干炸藕合
香椿蛋炒饭
